혈관건강과 혈액순환에 좋은 방법들

날씨가 많이 쌀쌀해지면서 혈관 건강에 대한 관심이 많이 높아지고 있는데요 혈관 건강을 위해서는 우선 우리 몸속에 피가 잘 순환할 수 있는 건강한 피가 먼저인데요 우리 몸에 피가 잘 순환이 되어야 고혈압과 심장병을 예방하고 건강하게 오래 살 수 있는데요 심장질환은 암 다음으로 사망원인 2위에 올라있을정도로 치사율이 높은 상황입니다 피를 맑게 하는 좋은 음식과 피해야 하는 음식들 그리고 혈액순환에 좋은 운동에 대해 포스팅을 해보겠습니다.

피가 깨끗해야 혈관의 건강도 지킬수 있기에 원천적으로 피를 맑게 신경을 써야 하는데요 우리몸에 피는 머리에서 발 끝까지 도는데 피속에 콜레스테롤과 중성지방이 많아진다면 혈관이 좁아지고 동맥경화증과 각종 심혈관 질환의 위험이 높아지고 피의 흐름이 정체될 수 있습니다.  또 콜레스테롤은 나이가 들어가면서 수치가 올라가는 경향이 있는데요 이는 평소 식습관이나 건강관리 유무에 따라 약간의 차이가 있지만 여성의 경우에는 폐경 이후 콜레스테롤 수치가 증가하는 사람들이 많이 있습니다.  

혈액 순환에 도움이 되는 방법중에 몇가지를 소개해드리면 꾸준한 운동과 혈액순환에 좋은 음식등을 잘 섭취해주시는게 좋은데 양파즙을 챙겨드시고 물을 많이 드시는게 좋습니다 그리고 하체 종아리 운동을 꾸준히 해주는게 좋은데요 수영을 하신다거나 걷기 운동 등 꾸준한 운동이 필수입니다. 심장을 기준으로 아래로 내려간 피를 다리 쪽에서 위로 올려주는 역할은 종아리나 허벅지 근육이 담당을 하고 있어서 스쿼드나 수영, 발 뒤꿈치 들기등 종아리 근력 운동으로 다리 근육을 키우는게 중요합니다.

물을 많이 섭취해야 하는 이유중 하나는 체내 수분량이 줄면 혈액의 양이 감소하고 흐름마저 약해져 혈압 조절 능력이 크게 떨어지기 때문에 물을 자주 마시는게 좋습니다 하루 3L의 물을 마시면 피부에도 좋다고 하니 자주 드시는걸 추천해드립니다 물론 화장실은 자주가겠지만요^^;;

혈액순환에 좋은 음식으로는 양파, 낫또 유자, 홍삼, 아로니아, 블루베리, 다시마, 꽁치, 단호박, 해바라기씨 등이 있는데요 추운 겨울인만큼 유자차를 자주 드시는것도 좋네요 젊은 20대일때는 건강에 대한 걱정이 없어서 큰 걱정 없이 기분에 따라 음식도 가려먹고 몸에 좋다고 한들 큰 신경을 안썼는데 점차 나이를 먹어가면서 건강에 대한 걱정과 불안등이 생겨나면서 조금씩 운동과 식습관등을 바꿔가고 있는데요 몸이 건강해지면 일을할때도 기분이 상쾨하고 컨디션 조절이 가능해서 하다보면 꾸준히 신경써서 하게되는거같습니다.  식습관과 운동으로 건강 잘챙기세요~