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정보/건강상식

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목, 코감기에 좋은 오미자, 생각차의 효능 요 몇일 날씨가 좋았는데 오늘 태풍급 바람을 동반한 눈들이 날리고 있는데요 이렇게 추운날에는 건강에 신경을 써야 하는데요 옛말에 멋내다 얼어죽는다는 말이 있듯이 건강관리를 잘하셨던 분이라면 큰 상관이 없겠는데요 이렇게 추운날 따뜻한 생강차와 오미자차로 건강챙기시고 오미자와 생강차의 효능에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 생강은 특유의 알싸한 맛과 강렬한 향을 가지고 있으며 8월~11월이 제철로 알려져 있습니다. 따뜻한 기운이 있으며 항산화작용을 하고 있어서 활성산소를 억제해 노화를 방지하고 몸을 따뜻하게 만들어 갱년기를 비롯한 다양한 여성질환을 예방한다고 합니다. 생강의 저진롤과 쇼가올은 혈액순환을 활성화 하고 혈압과 체온을 정상화해 수족냉증을 개선하는데 좋고 혈소판의 응집을 억제해 혈전을 막아주기 때문..
3월에 꼭 먹어야할 제철음식 알아봅시다~ 오늘은 3월에 꼭 먹어야할 제철음식에 대해 포스팅을 해보려하는데요 나이를 먹어갈수록 건강에 대한 생각이 많아지고 건강한 삶을 살기 위해 운동등 많은 노력들을 하시는데요 3월에는 달래, 우엉, 냉이, 바지락등 정말 많은 음식들이 있는데요 이 음식들의 효능과 음식종류에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 톡쏘는 매운맛과 향이 있는 달래는 알리신 성분을 가지고 있어서 원기 회복과 자양강장에 좋은 효과가 있는것으로 알려져 있는데요 야생의 달래는 이른 봄 산과 들에서 자라지만 시간이 지날수록 수요가 많아지면서 하우스 재배가 일반화 되어서 사시사철 맛볼 수 있는 식재료가 되었습니다. 달래의 재철은 3~4월로 위암예방과 종기, 불면증 개선, 신경안정등에 효능이 있습니다. 달래는 생채, 나물, 전 국과 찌개등 다양한 요..
2월 몸에 좋은 제철음식 나이가 먹어갈수록 건강에대한 생각이 많아지게 되는데요 평소에 운동을 꾸준히 해주고 건강관리를 했던 분이라면 건강한 하루를 시작하겠지만 대부분의 사람들이 일에 치여사는 삶을 살고 있기에 그렇지 못한 분들이 많은데요 오늘은 제철음식중에 2월에 드시면 좋은 음식들을 소개해볼까 합니다 2월 제철음식으로는 삼치, 도미, 한라봉, 딸기, 꼬막등이 있는데 2월 제철음식의 종류와 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 첫번째로 소개할 음식은 삼치입니다. 삼치는 10월부터 2월까지 제철음식으로 고등어, 꽁치와 함께 등푸른 생선의 대표음식으로 알려져 있는데요 삼치에 함유된 DHA는 태아의 두뇌발달을 돕고 머리를 좋게 하며 노인들의 치매 예방, 기억력 증진, 암예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다 10월부터 살에 기름이 오르..
녹차 효능과 주의할점에 대해 알아봅시다. 그린푸드로 지칭되는 녹색 음식을 먹으면 몸과 마음이 편안해진다고 합니다 녹색 음식은 시각적인 긴장은 물론이고 신경과 근육까지도 완화시켜주는 역할을 하는데요 녹차는 녹색음식을 대표한다고 할 수 있습니다 녹차의 원산지는 중국으로 알려져 있는 차 나무는 후피향과에 속하는 상록활엽관목으로 잎은 차로 열매는 착유해서 기름으로 즐기는 단추감으로 이용됩니다. 녹차를 제조하는 방법은 잎의 크기와 모양에 따라 채취 시기에 따라 이름도 품질도 다양하게 나눠지는데 오늘은 녹차의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 녹차의 대표적인 효능중 하나는 항산화 작용을 하는것인데요 혈전형성을 막아주고 콜레스테롤과 혈당을 낮추는 효과가 있습니다 또한 충치 예방에도 효과가 있다고 합니다 녹차의 쌉싸름한 맛은 녹차를 즐기시는 분들은 그 쌉싸..
알로에 아보레센스 사포나리아 알로에베라 효능 과 부작용에 대해 알아봅시다 알로에가 건강식품으로 알려지기 시작한건 약 30년 전이라고 하는데요 지금도 쥬스로 화장품, 건강식품 중에서 알로에 제품들은 판매되고 있는 걸 보면 알로에의 식품 효과가 검증된거라 보는데요 서양의 인삼으로 불리는 알로에는 백합과인 알로에 종은 많지만 식용으로 가능한 종은 6~7종이라고 합니다 그중에서도 많은 분들에게 알려진 3종류가 아보레센스와 사포나리아 베라등이 많이 알려져 있습니다 국내에서 알로에가 소개된 초기에는 알로에를 대표 제품으로 한 전문 알로에 회사들이 우후죽순으로 생겨났었다고 합니다. 동의보감과 고대 이집트에서도 약으로 알려져 진 알로에가 초창기에는 대부분 수입으로 채워졌지만 지금은 국내에서 알로에를 재배하는 곳이 많아졌습니다 껍질을 제거하고 그 안에 있는 과육 부분만 섭취하는게 대부분인데 ..
겨울에 좋은 차 효능 알아봅니다~ 춥고 건조한 겨울철에는 감기에 걸리기 쉬운데요 코로나가 기승을 부리는 가운데 사래가 걸려 기침 한 번 하는것도 눈치가 보이고 민감한 부분인거같습니다 그래서 더욱 건강을 잘 챙겨야 하는데요 외출후 손발을 잘 씻고 주거공간인 집을 잘 환기시켜주는것 또한 좋은 방법인데요 이외에도 먹는 차로 겨울 추위를 이겨내는 방법이 있는데 겨울에 좋은 차들을 알아보고 그 효능도 함께 알아보도록 하겠습니다. 개인적으로 겨울에 즐겨먹는 차로 유자차를 꼽을 수 있겠습니다 유자에는 천연 비타민의 보고로 레몬보다 3배나 많은 비타민을 가지고 있습니다 구연산과 비타민C함량이 높아 스트레스를 해소 시켜주고 소화액 분비도 도와 피로를 덜어주며 강장에 도움이 됩니다. 다른 과일에 비해 칼슘이 많이 함유하고 있는데 사과의 10배로 성장기 어..
1월 제철음식 더덕 효능과 부작용 먹는법 더덕은 영양이 풍부해 산에서 나는 고기로도 불리는 더덕이 제철을 맞았는데요 인삼과 비슷한 생김새를 가지고 있지만 더덕은 도라지과 식물로 한국, 중국, 일본에 분포되어 있지만 일본은 섭취하지 않는다고 합니다. 더덕은 늦가을에서 겨울철이 제철로 더덕을 자르면 하얀색 진액이 나오는데 양의 젓과 닮았다 하여 양유근이라고 불리기도 합니다 이 진액에는 인삼의 대표 활성성분인 사포닌이 함유되어 있습니다. 더덕의 효능으로는 기관지 건강과 염증성 질환의 예방 변비증상 완화와 해독작용을 합니다. 기관지 건강 더덕에 풍부하게 함유되어 있는 사포닌 성분은 폐기능을 증진시키는 작용을 합니다. 또한 기관지 내 점막을 보호하여 기관지를 건강하게 해줍니다. 기침이나 가래에 더덕이 좋기로 유명하고 겨울철이나 환절기에 자주 걸리는 감기..
혈관을 지켜주는 양파 효능과 건강하게 먹는 법 양파는 우리 음식의 대표적인 양념 채소 중 하나로 알싸한 매운맛과 단맛이 있는 식재료로 찌개나 볶음, 국, 샐러드 등 무궁무진한 활용법을 가지고 있는 채소입니다. 양파는 토마토, 수박과 함꼐 전 세계적으로 생산량이 많은 3대 채소 중 하나로 꼽히고 있으며, 고대 이집트에서는 노동자들의 원기를 북돋아 주는 음시긍로 여겨졌습니다. 원산지는 서아시아로 추정되고 있으며 우리나라에는 조선말에 미국, 일본에서 도움된것으로 짐작됩니다. 양파는 땅속에 묻혀있어서 뿌리부분으로 오해를 많이 하는데 껍질이 겹겹히 쌓여있는 비늘줄기 부분입니다. 양파의 효능 양파는 수분이 전체의 90%를 차지하지만 단백질, 탄수화물, 비타민 C, 칼슘, 인, 철 등의 영양소가 다량함유되어 있습니다. 양파에는 혈액 순환에 좋은 성분이 풍부하게 ..

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