탈모를 부르는 습관에 대해 알아보자

탈모를 부르는 습관에 대해 알아보자

오늘은 탈모에 관해 포스팅을 해볼려고 하는데요 가까운 지인이 요즘 탈모로 인해 엄청난 스트레스를 받고 있는 것을 알게되었습니다 M자 탈모가 시작되었는데 점점 심해지더니 조금 더있으명 황비홍처럼되지않을까!? 싶기도 하고 스트레스 받는 지인을 생각하니 걱정도 되고해서 오늘은 탈모를 부르는 습관들과 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

개개인마다 차이가 있겠지만 탈모가 진행되는 이유는 두피가 건강하지 못한 습관을 가지고 있거나 아니면 유전, 스트레스, 체질, 호르몬 이상, 영양상태, 질병, 약물, 환경등의 영향을 꼽을 수 있는데요 개인적으로토 탈모 개선을 위해 가장 기본이 되어야 하는 부분이 바로 두피라 생각됩니다 두피는 모발이 자라나는 땅과도 같아 두피가 건강하지 못하고 깨끗하지 못한다면 모발도 건강하게 자라나기 어려운데요 탈모를 부르는 습관에 대해 몇가지 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 모자를 장시간 쓰고 다닐때.. 모자를 쓰는 것 자체가 탈모에 영향을 끼치는것은 아니지만 모자를 장시간 쓰고 그 모자가 머리에 꽉 낀다면 두피열 때문에 두피에서 땀이 납니다. 그런데 통풍은 되지 않으니 노폐물이 두피에 쌓이면서 탈모를 유발하는 원인이 되는 것입니다 모자를 쓸 때는 자주 모자를 벗어 통풍을 시켜주고 모자를 벗은 후에는 꼭 머리를 감아 노폐물을 제거해줍니다. 저는 모자를 잘 쓰지 않는데 모자를 쓰면 항상 머리가 가려웠던 기역이 있습니다 가려움이 심해 병원에 가서 상담을 받은적이 있는데 사람마다 약간의 차이가 있긴한데 이게 두피에 땀이 많이 나는 성향이라고 들었습니다.

 

2. 뜨거운물... 뜨거운 물로 머리를 감아야 개운한 느낌이 들겠지만 머리를 감을때 만큼은 미지근한 물을 쓰는게 좋습니다 뜨거운 물은 두피에 자극을 줘 두피에 필요한 유분을 사라지게 할 정도로 건조하게 만듭니다 지나치게 건조해진 두피는 약해지고 손상되어 탈모로 이어집니다. 저는 여름에는 따뜻하게 겨울에는 약간 차갑게 물온도를 조절해서 씻는데 이부분은 다행이네요

 

3.커피입니다. 하루에 커피 1~2잔은 괜찮지만, 너무 많은 카페인은 문제가 됩니다. 카페인을 과도하게 섭취하면 지나친 이뇨작용으로 탈수증상과 미네랄 결핍, 호르몬의 불균형을 초래할 수 있습니다. 이렇게 몸의 균형이 깨지면 모발의 성장이 제대로 진행되지 않고 모발 사이클의 주기가 엉망으로 되는 퇴행성 탈모 증상이 일어날 수도 있습니다.  아~ 커피를 좀 많이 마시는편인데 조금 위험하네요 적당히 줄이는게 가장좋은 방법이네요.

 

4. 단백질과 철분 부족.. 단백질과 철분이 부족한 것만으로도 탈모가 생긴다. 모발에 좋은 영양소가 함유된 단백질과 철분은 모발 성장에 필요한 모낭 세포의 촉진제 역할을 한다. 따라서, 이 영양소들이 부족하면 모발이 탄력을 잃으면서 탈모로 이어지는 것이다 철분은 검은콩, 소고기, 양배추에 많고, 단백질은 생선, 달걀, 브로콜리에 많이 함유돼 있다.

 

5. 흡연과 음주 잘 알면서도 끊기 어려운 두가지 바로 흡연과 음주다. 흡연과 음주는 탈모와 아주 밀접한 관계까 있다. 담배를 구성하고 있는 타르는 혈관과 모낭, 모근 세포를 파괴하고 니코틴은 신진대사를 마비시켜 모발을 가늘게 하고 모낭세포를 망가트린다. 술도 마찬가지다. 잦고 지나친 음주는 체내에 알콜 찌꺼기를 남겨, 모발 성장에 필요한 영양 공급을 차단해 모낭과 모근 세포의 기능을 떨어트린다.

 

작은 습관 하나 하나가 중요한 부분임을 알게되었네요 공감이 가는 부분도 있고 경험했던 부분도 있고 어?! 하고 물음표가 생기는 부분도 있는데요 전문 병원을 통해서 관리 받는것도 중요하다는 생각이 들지만 개개인마다 탈모의 정도와 유형이 다르기 때문에 원인이 무엇인지 그리고 어떤 좋지못한 습관을 가지고 있는지 알고 대처하는부분이 가장 중요하다는 생각이 듭니다.

저는 아직 탈모가 없지만 주변에 탈모로 고생하는 분들이 좀 있다보니 전혀 신경이 안쓰이는 것은 아니지만 조금은 걱정이 되기도 하네요 내 몸의 건강은 내가 챙긴다 라는 생각으로 작은 생활습관부터 실천해 나가시는게 좋지 않을까?! 생각이 듭니다.다음에는 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보도록하겠습니다.