간 해독에 좋은 음식 5가지 알아보자

간 해독에 좋은 음식 5가지 알아보자

간은 우리몸에 해독작용을 하는 곳으로 침묵의 장기라고도 불리우는데요 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 빌리루빈 대사, 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사, 해독작용 및 살균작용 등을 묵묵히 해내는데요 하지만 피로가 누적되고 독성 성분이 쌓이면 기능을 제대로 못하게 되고 이로 인해 여러가지 질환이 발생할 수 있습니다 간은 나빠져도 쉽게 자각 증세를 나타내지 않아서 침묵의 장기 라고도 부르는데요 간이 지쳐 있을때 휴식, 금주와 함께 간 해독 기능을 가진 자연 식품을 섭취하는 것도 좋은방법중 하나인데요 간에 좋은 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

간에 좋은 음식 첫번째는 사과입니다. 사과는 식이 섬유와 비타민, 미네랄, 그리고 플라보노이드와 같은 식물성 화학 물질을 함유하고 있는데 이들 모두 해독에 관여합니다. 사과 한 개에 들어있는 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하고 담즙 생산을 자극하고 담즙은 해독 작용을 하게 됩니다. 또한 사과의 펙틴(식물체에 널리 분포되어 있는 콜로이드 성의 다당류) 성분은 혈액 속 금속 성분을 제거하는데 기여합니다. 이외에도 사과의 효능으로는 각종 성인병을 예방해주고 자연의 칫솔이라는 말이 있을정도로 구강건강을 책임져주며 암에 좋고 변비에 좋으며 다이어트를 하시는 분들에게 인기가 좋습니다.

 

간에 좋은 음식 두번째는 브로콜리입니다. 브로콜리나 콜리플라워 양배추 등 십자화과 채소는 인체의 글루코시놀레이드양을 증가시키는데요 이들채소에 들어있는 글루코시놀레이드는 항암 작용을 하는 것으로도 알려져 있으며 비타민C 등과 함께 해독 기능을 합니다 간에서 해독 요소를 증가시켜 독소를 배출하는 것입니다 이외에 브로콜리의 효능으로는 면역력을 강화시켜주며 피로회복에 좋고 위염과 위궤양이 있으신 분들의 위장을 보호해준다고 합니다

 

간에 좋은 음식 세번째는 자몽입니다. 비타민 C와 글루타티온을 다량 함유한 자몽은 간의 자연 정화 과정을 증진시킵니다. 자몽 하나에는 70mg의 글루타티온이 들어있으며, 글루타티온이 바로 간 해독 요소의 생산을 돕는 역할을 하는 단백질입니다. 그리고 자몽의 펙틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능도 합니다. 이외에 자몽의 효능으로는 감기를 예방해주고 뼈 건강을 책임져주며 두피와 피부미용이 좋고 피로 회복을 돕고 있으며 숙취에 좋은 음식입니다.

 

간에 좋은 음식 네번째는 호두입니다. 호두와 같은 견과류는 아르기닌 성분을 함유하고 있습니다. 아미노산의 일종인 아르기닌은 간에 암모니아를 제거하는데 도움을 줍니다. 또 호두에는 글루타티온과 오메가3 지방산 성분도 많이 들어 있는데 이 역시 해독작용에 도움을 줍니다. 이외에 호두의 효능으로는 항산화 작용이 뒤어나며 암과 당뇨병 심장질환이 있으신 분들에게 좋고 또 호두에는 DHA 전구체가 많아서 성장기 어린이나 청소년기 아이들의 두뇌발달에 도움을 줍니다.

 

간에 좋은 음식 다섯번째는 마늘입니다. 건강을 챙기시는 분이라면 마늘의 효능에 대해 거의 대부분 알고 계시리라 생각되는데요 마늘의 효능은 정말 다양한데 그중에 하나가 간 해독기능입니다 마늘을 알리신 및 셀레늄 성분을 함유하고 있는데 이 성분이 간을 깨끗하게 만드는데 도움을 줍니다 또 마늘은 황 성분을 갖고 있으며 이것이 몸의 독소를 제거하는 작용을 해줍니다 아울러 마눌은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데도 효과가 있습니다.

 

우리몸에 독소를 제거해주는 침묵의 장기 간 정말 잘 지켜야 하는 부분인거같습니다 건강은 아프고난후 챙기는게 아니라 아프기전부터 건강할때 미리미리 준비해둬야 하니 생활 식습관이나 운동을 통해서 미리미리 건강챙기시길 바랍니다^^