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임산부에게 좋은 음식 5가지 알아보자

 

어머니가 된다는건 정말 축복받아야 할 일이고 위대한 일입니다 하지만 조심해야할 사항도 있고 식생활부터 많은 부분을 조심해야 하는데요 임신초기부터 출산 그리고 육아까지 정말 많은 변화가 일어나는 상황에서 아이 어머니의 건강과 태어날 아이의 건강 또한 정말 중요한 부분이 아닐수 없습니다 임신을 하면 개월수가 지나면서 주수에 맞게 필요한 칼로리 조절과 영양공급이 잘되어야 하는게 중요한데요 음식으로 보충이 안된다면 영양제나 식품으로라도 임산부에게 좋은 영양소 공급이 중요한데요 그래서 오늘은 임산부에게 좋은 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

임산부에게 좋은 음식 첫번째는 루이보스티차입니다 루이보스티차의 효능에는 항산화 음료로는 최고라고 알려져 있는데요 루이보스티는 아프리카 지역에서만 재배되어지고 공급되는 희귀한 차이기도 합니다 루이보스티는 피부미용엔 좋다고 이미 많이들 알려져 있으며 양수를 맑게 해주고 양수양을 늘려준다는 말도 있다고 합니다 산부인과나 산후조리원에서도 권한다고 하네요 임신 초기 임산부가 루이보스티를 드시는게 좋은데 풍부판 미네랄과 칼슘 불소 성분이 태아의 뼈 건강을 증진해주며 엄마에게 무리가 안가도록 도와준다고 합니다. 

 

임산부에게 좋은 음식 두번째는 연근입니다. 연근에는 철분이 많아서 빈혈과 어지럼증을 예방해주는 역할을 한다고 하는데요 연근의 효능으로는 아미노산이 풍부하고 펙틴, 비타민 등이 풍부해서 신진대사를 원활하게 해주는 역할을 한답니다. 임산부에게는 내장 전체활동을 부드럽게 해주고 연근을 자르면 나오는 끈끈한 진액이 뮤신인데 이 뮤신은 위벽을 보호해주고 위장기능을 강화해주는 역할을 해주며 소화기능이 떨어진 산모에게 좋고 피부미용에 도움이 될뿐만 아니라 진정작용을 가지고 있어서 신경의 피로를 없애는 효과까지 있어서 피로감을 많이 느끼는 임산부에게 좋습니다.

 

임산부에게 좋은 음식 세번째는 토마토입니다. 토마토는 남녀노소는 물론이고 임산부가 토마토를 꾸준히 섭취해주는게 좋다고들 하는데요 토마토의 효능으로는 풍부한 칼륨이 들어있어서 혈압조절에 탁월하며 라이코펜이라는 항산화물질이 들어있으며 풍부한 비타민과 미네랄 수분이 있어서 임신중에 피부가 푸석해지는 걸 막아준다고 합니다 실제로 토마토에는 라이코펜 성분이 항산화작용으로 세포에게 도움을 주어 기미와 주름, 미백에 효과적이고 자외선으로 부터 손상된 피부를 되돌리는데 효과가 좋습니다. 그리고 비타민K 성분이 체내 칼슘이 배출되는 것을 방지해주어 뼈가 튼튼해지는 역할을 해준다고 합니다.



 

임산부에게 좋은 음식 네번째는 참외입니다. 참외의 효능중 임산부에게 가장 도움이 되는 부분은 엽산인데요 참외는 임신초기 여성에게 꼭 필요한 엽산이 과일 중에서도 가장 많이 함유된 대표 과일입니다 참외는 100g당 132.4mg이 함유되어 있어 가장 많이 함유되어 있습니다 염산이 많이 함유되어 있는 과일로는 참외 > 딸기 > 토마토 > 오렌지 > 키위순으로 함유되어 있습니다 더블어 당질, 단백질, 지질이 풍부하고 칼슘, 무기질 비타민 함량이 높은 것도 장접으로 꼽을 수 있습니다. 단!! 참외 씨를 많이 먹는경유 임산부에게는 설사를 유발 할 수 있다고 하네요 사실 참외는 씨부분이 가장 맛있는데 말이죠;;; 그래도 필요이상으로 드시는것은 좋지 않으니 적당히 드시기 바랍니다^^

 

임산부에게 좋은 음식 다섯번째는 바나나 입니다 바나나는 우리가 흔히 다이어트를 할때 먹는 과일이라는 인식이 강한데요 바나나에는 섬유질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 보통 아침식사 대신 바나나를 드시는 경우가 많습니다 하지만 바나나에는 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어서 임산부에게도 좋은 효과를 볼 수 있는데요 임신초기 산모에게 필요한 영양소는 엽산인데 바나나에 엽산이 풍부하게 들어있고 또 섬유질이 풍부해서 임신초기 변비예방에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 칼륨이 풍부하게 들어있어 임신성 고혈압이 있는 임산부에게 좋고 바나나에 들어있는 트립토판이라는 성분은 행복호르몬인 세로토닌의 분비를 자극해줘서 임신중에 우울증을 겪으신 임산부들에게 좋다고 합니다.

 

 임신중에는 몸도 마음도 건강히 잘 유지하는게 태아 건강에 좋고 좋은 영양소를 섭취해서 산모뿐만 아니라 태어날 아이의 건강도 지켜주시는 멋진 부모님이 되시길 바라면서 다음시간에는 임산중에 가려야할 음식에 대해 포스팅을 해보도록 하겠습니다

 

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