간기능이 떨어질때 나타나나는 증상과 간에 좋은 음식 건강상식

간기능이 떨어질때 나타나는 증상과 간에 좋은 음식 건강상식

 

 

주말부터 날씨가 너무 좋네요 미세먼지도 많이 없는듯 싶기도 하구요 완연한 봄날씨를 자랑하고 있는데요~ 요런날에는 가벼운 여행도 괜찮지 않을까?! 생각이 드는데요 진심 너무 좋은 곳들이 많이 생각나는 주말이였습니다 이럴때일 수록 건강관리가 철저해야 하겠다는 생각이 드는데요 본인의 건강은 본인이 책임지는거 잘 아시죠?! 나이먹고 아프면 서럽습니다 미리미리 건강을 잘 챙기시기를 바라는 의미에서 오늘은 간기능이 떨어질때 나타나는 증상과 간에 좋은 음식이 뭐가 있는지를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

간기능이 떨어지면 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다고 하는데요 직장을 다니시는 분들은 항상 만성피로를 달고 다닌다고 해도 과언이 아니지요 과도한 업무로 인해 야근이 많거나 일에 대한 스트레스가 심하신 분들에게 항상 피로와 가깝게 지내고 있지요 그렇게 지내다 보면 이유없이 목이나 어깨가 뻐근하고 근육통을 호소하기도 합니다 그렇게 피로가 누적되다보면 일에 대한 의욕도 당연히 떨어지게 될것이구요 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어지게 됩니다 글쓰는 저도 종종 느끼는거지만 일을 무리해서 하게되면 피곤과 시력저하 그리고 몸이 뻐근함을 종종 느끼게 되는데요 이런일을 자주 격으시는 분들은 일단 이글을 끝까지 읽어보시고 작은것부터 실천하시는것을 추천해드립니다.

 

 

 

 

술을 자주 마시거나 폭음을 하시는 분들은 두말할 것도 없겠지만 업무상 술자리가 많으신 분들이라면 술먹기전에 이것저것 간에 좋은 갤포스나 컨시션 여명808등을 많이 챙겨 드시는게 좋을거같은데요 술을 자주 드시는 분들에게도 위 만성피로에 대한 부분은 당연히 나타나고 몸에서 나타나는 반응중에 배에 가스가 자주 차고 구역질과 변비증상을 동반하거나 소변색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 생기는 부분 그리고 방귀가 자주 나오며 냄새가 심한겅우는 본인의 간기능을 의심해 볼만한 부분인거같습니다.

 

 

 

 

간기능이 안좋아 지신 분들의 말을 들어보면 얼굴에 실핏줄과 기미가 생겼다는 분들도 계시고 성인여드름이 생겼다는 분들도 계시구여 빈혈이 있고 탈모증상이 있다는 분들도 계셨습니다 대표적으로 환절기에 감기를 달고 다니시는 분들은 이제부터라도 건강을 생각하셔야 할 시기가 아닌가 생각됩니다. 간이 안좋을때 손 가장자리가 유난히 붉거나 손톱이 누렇게 변하거나 흰 반점이 생긴다고 하니 손톱을 꼼꼼히 채크해보시는 것도 건강의 변화를 알아보는 팁인거같습니다.

 

 

 

 

직장다니고 주말에는 쉬거나 취미생활을 하는 분들에게 운동이나 식습관을 말하는 부분은 쉽지 않은거같은데요 저같은 경우만 보더라도 아침을 거르는 습관이 오랜시간 지속되다 보니 아침을 먹으면 속이 더부륵하고 불편함이 있는데요 그래서 그런지 저녁에 많이 먹게되고 이런 악순환이 반복되는게 아닐까?! 생각해봅니다

 

 

 

 

직장생활을 오래하다보면 많은 분들이 지방간이 있으신 분들이 많은데요 지방간 환자들의 생활 관리법을 간단히 설명해드리면 술을 한번 마신후 3일간은 술을 쉬는게 좋습니다 음주후 간기능이 정상으로 회복되는데 걸리는 시간이 72시간이라고 하는데요 알콜이 체내에서 해독되도록 충분한 시간을 주어야 합니다 지방간의 치료는 그 원인을 치료하는데 있는데 약에 의존해서 비타민이나 영양제를 복용하는 것 보다는 그 비타민이 많이 들어있는 과일이나 야채 음식을 통해 영양소를 흡수하는게 관건이 아닐까?! 생각해봅니다 그리고 적당한 운동또한 간간기능을 회복시키는데 좋은역할을 하지요

 

 

 

 

간에 좋은 음식으로는 양질의 단백질을 섭취하는 건데요 단백질 식품으로는 육류, 생선, 두부, 콩 달걀, 우유 등을 충분히 섭취하되 간성혼수의 우려가 있는 환자는 단백질 섭취를 제한해야 한다고 합니다 열량을 충분하게 섭취해야하며 단백질을 절약하고 간기능을 회복하기 위해 곡류 밥, 빵, 떡, 감자, 고구마의 섭취를 늘리면 좋습니다 그리고 지방을 적절히 섭취하는게 좋구요 싱겁게 섭취하는게 가장 중요한 부분인거같습니다 싱거워도 맛있게 먹을 수 있는 방법이 있는데요 소금대신 고춧가루, 겨자, 후추나 레몬, 식초등을 이용하며 음식을 만들때 간을 하지 말고 따로 양념장을 만들어서 이용하면 좋다고 합니다 그리고 식사 바로 직전에 간을 하는게 좋다고 하는데요 식물성 기름으로 튀김이나 전을 하면 덜 싱겁게 느껴진다고 하네요

 

 

 

 

알코올과 과다한 약물 사용은 제한해야 하며 무분별한 민간요법은 자제하는게 좋다고 합니다 우리가 상식적으로 알고있고 입을 통해 전해지는 ~카더라 정보들 우리 삶에 많은 정보들을 주지만 그 정보의 출처가 불명확한 정보라면 거르시는게 좋지 않을까?! 생각해봅니다 실질적으로 혼자 지내시는 분들에게 위 포스팅 했던 부분들을 지키라고 한다면 정말 어려운 부분일거라 생각되는데요 아마도 귀차니즘때문일거라 생각됩니다 아직은 젊은 나이에 건강에 대한 별다른 신경쓸 부분이 없거나 야근해서 피로하다고 느낄 수 있으니깐요 그런데 나이먹고 고생한다는 부분을 아직 실감하지 못해서 그렇지 미리미리 건강을 챙겨놓으면 무병장수의 길이니 한꺼번에 많이 하려 하지말고 작은것 부터 실천하시는게 좋을거같습니다

 

 

 

 

저같은 경우에는 간단히 먹을 수 있는 견과류부터 식단을 조절하면서 생활하고 있습니다 처음 시작이 어렵지 일단 시작하고 난 후 몸의 변화를 느끼신다면 반드시 알아서 챙겨하실거라 생각되네요 나이먹고 고생하지마시고 본인의 건강은 본인이 챙기시길 추천해드리며 아래 표는 간이 좋은 식단표인데요 이부분은 결혼을 하신분들이나 가족과 함께 지내시는 분들과 요리를 엄청 좋아하시는 분들에게 해당되는 표입니다 혹 내 건강이 걱정되시는 분들도 도전해보면 좋지 않을까?! 하는 생각이 듭니다