블루베리 7가지 효능

블루베리 7가지 효능

 

블루베리는 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드중 하나로 적당한 당도와 산미를 함유해 새콤달콤한 맛을 내는 보라색 열매로 비타민과 각종 무기질등 영양이 고루 갖추고 있어 슈퍼푸드로 알려져 있다. 망간, 아연, 미네랄, 비타민 C, E 엽산, 섬유소가 풍부하게 함유되어 있으며 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여 노화를 막고 면역력을 강화하는데 뛰어난 효과가 있는 블루베리의 효능 7가지를 알아보겠습니다.

 

 

콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 돕는다. 블루베리에는 칼슘 철 망간 식이섬유가 들어있으며 블루베리에 포함되어 있는 테로스틸벤이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 돕습니다. 블루베리의 플라노보이드 성분은 신경세포를 자극하여 신호전달을 촉진해주며 뇌세포를 자극하여 기억력 향상에도 큰 도움을 준다.

 

 

피부미용에 탁월하다. 블루베리에 다량 함유되어 잇는 항산화 성분으로 인해 체내의 노폐물과 활성산소를 제거하여 피부주름개선과 노화 방지에 탁월한 효과가 있다. 특히 피부재생 활동을 촉진 시킴으로써 피불르 구성하고 있는 주요 필수 성분인 콜라겐, 엘라스틴 같은 성분들이 분해되지 않고 피부 발란스를 맞춰줘서 피부미용에도 큰 효과를 준다.

 

 

변비에 좋다. 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장건강에도 좋고 아연, 비타민, 엽산 등이 들어있어 피부미용에도 좋다. 블루베리 한 컵만 먹어도 하루 섬유질 권장 섭취량의 15%를 섭취할 수 있어 변비 예방에 효과적이다.

 

 

유해한 활성산소를 억제하고 제거한다. 활성산소는 우리 체내에서 혈관과 내장의 각 기관에 손상을 주어 암과 뇌졸증, 혹은 각종 생활 습관병 발병에 관여한다고 알려져 있다. 그래서 체내에는 혈액중의 비타민 C와 E, 글루타치온등의 환원 물질 또 카로티노이드와 요산, 피리루빈, 알부민등의 황산화 물질이 존재해서 활성산소의 증가와 작용을 억제하는 기능이 있어 균형을 유지해준다.

 

 

노화에 의한 신체기능 저하를 억제한다.블루베리에는 안토시아닌, 크로롤겐산, 프로안토시아니딘, 프로보노 배당체, 카테킨 등 다양한 폴리페놀이 함유되어 있다. 이 폴리페놀은 항산화 작용이 있어 생활습관병(성인병)을 예빵한다. 특히 노화와 파킨슨병 예바에 유효한다는 조사도 보고되고 있다. 파킨슨 병은 자유라디칼에 의한 뇌신경 파괴로 도파민 분비가 감소되거나 저해를 받아 발생하는 근육경련과 근육이 유연성이 사라지는 병으로 블루베리의 항산화 성분이 DNA 분비증대를 유발시켜 예방하는 것으로 알려져 있다.

 

 

기억력을 증대시킨다. 블루베리는 알츠하이머병 예방에도 효과가 있다 기억력과 관련된 뇌 부위의 신경전달세포 즉 하포카푸스의 세레브랄 코텍스의 손상으로 기억력 손상, 건망증, 노인의 치매현상인 알츠하이머병을 유발하는데 블루베리의 안토시아닌 성분이 기억력을 증대시킨다.

 

 

시력강화에 탁월한 효과가 있다.블루베리의 항함효과, 오료의 강화, 심장병 예방, 당뇨감소, 혈액순환 강화, 피부미용, 노화방지 등에 효과가 크다. 특히 시력보호에 탁월한 효과가 있다. 안토시아닌은 눈이 잘 안보이는 현상인 망막쇠퇴 병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 성능이 있고 로돕신이 함유돼있어서 눈세포의 재합성을 활성화시키고 녹내장이나 백내장 당뇨망막병증 예방에 도움이 된다.