●세상사는 이야기●

오늘 소개해드리는 인천 쓰리룸 신축 빌라 전세 매물은 숭의동 미추홀구청과 숭의로터리

인근에 위치해 있는 쓰리룸 매물로 저렴한 전세보증금을 찾으시는 신혼부부 분들과 짐이나

가구가 많으신분들 그리고 어린 자녀가 있으신 분들에게 추천해드리는 실평수 20평대의

전세 매물입니다.

인천 신축 전세 매물은 대로변에서 진입이 편라한 입지로 자주식 주차시설과 기계식 주차시설이

마련되어 있는 주차 100%건물로 대형차량만 아니라면 주차걱정없이 편하게 주차하실 수 있으며

주변 시세보다 저렴한 전세보증금으로 전세자금대출이 가능하며 전세자금대출은 개인의 신용점수와

기대출 유/무에 따라 자가보유에 따라 약간씩 차이가 있으며 전세자금대출 금리는 1%반에서

2%중후반으로 고객님의 신용에 따라 약간씩 차이가 있습니다.

숭의동 쓰리룸 전세 매물은 위 지도속 표시된곳에 위치해 있으며 인근에 생활에 필요한 편의시설들이

잘 갖춰져 있어서 의료시설, 금융시설, 마트, 시장, 식당, 대중교통 버스와 지하철 등 모든 편의시설들을

편리하게 이용하실 수 있는 입지이며 밤 늦게까지 유동인구가 흐르는 입지로 늦게 퇴근하시는

여성분들의 안전한 귀가길또한 보장해주고 있습니다.

현재 세입자가 거주중인 곳으로 입주시기는 약 1달~ 1달 보름정도 여유를 주셔야 하며 전세자금

대출가능한 매물로 입주관련 전세자금관련 궁굼하신 부분은 연락을 주시면 속 시원하게 상담해드리겠습니다.

숭의동 쓰리룸 전세 매물 현관입구 모습입니다.

첫번째 작은방 모습입니다.

첫번째 작은방에 있는 베란다 모습입니다.

중간방 모습이구요 중간방에도 베란다가 있어서 편리하게 이용하실 수 있습니다.

중간방에 있는 베란다 모습입니다.

큰방과 큰방에 있는 욕실 모습으로 지금 지내시는 세입자분께서는 큰방에 있는 욕실을 창고형식으로 쓰고 계시네요 ^^;

거실 전체적인 모습이구요

거실 창쪽에서 바라본 모습니다.

공동욕실 모습입니다. 사진을 정리하다보니 주방 사진이 없네요 거실창쪽에서 찍은 사진에 주방이 나오는데요 홈빠가 있는 ㄷ자 모양의 주방입니다.

가격대비 위치대비 A급 매물로 저층이지만 전망이 막힘없어서 편히 지내실 수 있는 호실로 입주관련 전세자금대출 관련 궁굼하신 부분은 연락을 주시면 속 시원하게 상담해드리겠습니다.

더덕은 영양이 풍부해 산에서 나는 고기로도 불리는 더덕이 제철을 맞았는데요 인삼과 비슷한 생김새를 가지고 있지만 더덕은 도라지과 식물로 한국, 중국, 일본에 분포되어 있지만 일본은 섭취하지 않는다고 합니다. 더덕은 늦가을에서 겨울철이 제철로 더덕을 자르면 하얀색 진액이 나오는데 양의 젓과 닮았다 하여 양유근이라고 불리기도 합니다 이 진액에는 인삼의 대표 활성성분인 사포닌이 함유되어 있습니다.

더덕의 효능으로는 기관지 건강과 염증성 질환의 예방 변비증상 완화와 해독작용을 합니다.

기관지 건강

더덕에 풍부하게 함유되어 있는 사포닌 성분은 폐기능을 증진시키는 작용을 합니다. 또한 기관지 내 점막을 보호하여 기관지를 건강하게 해줍니다. 기침이나 가래에 더덕이 좋기로 유명하고 겨울철이나 환절기에 자주 걸리는 감기를 예방하는데 도움이 됩니다.

더덕에 다량 함유되어 있는 사포닌 성분이 혈관 내 유해한 콜레스테롤을 배출시키고, 독소와 노폐물을 제거해주는 작용을 합니다. 이에 혈관겅강에 이로운 작용을 하고 있고 혈액순환 및 혈관건강이 좋아지면서 동맥경화나 심근경색 등의 심혈관질환의 예방과 개선에도 좋습니다.

염증성 질환 예방

더덕에 함유된 사포닌은 다양한 효능을 발휘하는데요 각종 유해물질들을 제거해주고 체내 유해한 독소도 제거해줍니다. 소염작용을 하는 더덕은 아토피와 같은 피부질환을 예방하고 편도선염, 인후염 등 각종 염증성질환들을 예방하고 증상을 완화하는데 좋습니다.

또한 당뇨는 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이뤄지지 않기 때문에 혈중 포도당의 농도가 높아지는 질환을 말하는데 더덕은 천연 인슐린으로써 이눌린 성분을 다량으로 함유하고 있어서 혈당의 급격한 상승을 막고 혈당조절에 도움이 됩니다.

변비증상 완화

더덕에는 풍부한 식이섬유로 인해 변비개선에도 도움이 된다. 더불어 장의 연동운동과 장기능 증진 및 장건강에 좋습니다 이는 배변활동 역시 원활하게 개선하여 변비의 예방과 개선에 좋습니다.

사포닌을 다량함유하고있는 더덕은 혈액순환과 신진대사 촉진으로 피로 회복에 좋고 기력을 보충해 줍니다. 또한 미네랄과 비타민 성분들이 신진대사를 촉진하여 에너지 생성에 도움을 주고 자양강장 역할도 합니다.

해독작용

이뿐만 아니라 더덕은 뛰어난 해독작용으로 간에 쌓여있는 각종 독소를 배출해주기 때문에 간기능 증진은 물론 알코올 분해까지 빠르게 도와줘 과음으로 인해 발생하는 숙취 해소에 좋습니다.

이외 다이어트에 좋은 더덕은 칼로리가 100g 기준으로 78kcal밖에 안되며 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋고 다양한 비타민과 미네랄 성분을 함유하고 있어 건강하게 체중관리를 할 수 있습니다.

더덕 부작용

더덕은 차가운 성질을 가지고 있어서 평소 몸이 차거나 소화기능이 약해서 자주 설사를 한다면 과하게 섭취하지 않도록 하는것이 좋습니다 그리고 더덕 알레르기가 있는지 확인하고 섭취해야 합니다. 일반인의 기준으로 하루 3뿌리정도 섭취하는것이 좋습니다.

양파는 우리 음식의 대표적인 양념 채소 중 하나로 알싸한 매운맛과 단맛이 있는 식재료로 찌개나 볶음, 국, 샐러드 등 무궁무진한 활용법을 가지고 있는 채소입니다. 양파는 토마토, 수박과 함꼐 전 세계적으로 생산량이 많은 3대 채소 중 하나로 꼽히고 있으며, 고대 이집트에서는 노동자들의 원기를 북돋아 주는 음시긍로 여겨졌습니다. 원산지는 서아시아로 추정되고 있으며 우리나라에는 조선말에 미국, 일본에서 도움된것으로 짐작됩니다. 양파는 땅속에 묻혀있어서 뿌리부분으로 오해를 많이 하는데 껍질이 겹겹히 쌓여있는 비늘줄기 부분입니다.

양파의 효능

양파는 수분이 전체의 90%를 차지하지만 단백질, 탄수화물, 비타민 C, 칼슘, 인, 철 등의 영양소가 다량함유되어 있습니다. 양파에는 혈액 순환에 좋은 성분이 풍부하게 들어있습니다 양파 속 퀘르세틴은 혈관 벽의 손상을 막고 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL이 혈관에 축적되는 것을 억제하고 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 양파에서 톡쏘는 맛을 느끼게 해주는 유화아릴은 혈관을 확장하는 데 도움을 준다. 알리신은 유해균의 증식을 억제하고 혈당수치를 감소시킨다. 게다가 혈소판이 엉기는 것을 방지하고 혈관 내의섬유소 용해 작용을 도와줘 혈전이나, 뇌졸중 위험을 감소시킵니다. 그리고 퀘르세틴은 활성산소와 과산화지질로부터 세포가 공격당하는 것을 막아주는 역하을 하며 세포의 염증 및 상처를 회복하는데 효과가 있습니다. 양파에는 크롬이 풍부하게 들어있는데 크롬은 포도당 대사의 항상성을 유지하는 미량 무기질로 인술린 작용을 측진해주므로 혈당 조절에 많은 도움을 줍니다. 수면을 취할때 양파를 머리맡에 두면 신경을 안정시켜 잠을 한결 편하게 자는데 도움을 줍니다. 

양파의 좋은 성분을 최대한 이용하기 위히 적절한 조리법을 사용해야 한다.

양파는 썬 직후 조리하기보다 실온에서 15~30 정도 놔둔 후에 조리하는 게 좋습니다. 양파가 산소와 접촉하면 양파의 매운 성분인 황 화합물이 체내에 유익한 효소로 변하기 때문입니다 신진대사를 활발하게 하고 혈체내에 유익한 효소로 변하기 때문입니다. 신진대사를 활발하게 하고 혈전을 예방하는데 도움을 줍니다. 또 양파는 기름에 볶아 먹어야 영양소가 더 잘 흡수 됩니다 산화가 잘 되지 않는 올리브유나 카놀라유 등을 사용하는 게 좋습니다 볶음 양파는 돼지고기 소고기와 곁들여 먹으면 에너지를 내는 데 효과적입니다 육류에 풍부한 비타민B1과 양파의 알리신이 만나면 알리티아민으로 바뀌어 에너지 생성에 관여하기 때문입니다. 

양파의 껍질도 국물을 오리거나 차로 마실 때 사용할 수 있습니다. 양파 껍질에는 플라노보이드가 알맹이보다 30~40배 이상 들어있는데, 플라보노이드는 노화를 늦추고 암을 예방하는데 도움을 주는 항산화 물질입니다. 또 양파껍질에 풍부한 퀘르세틴은 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추고 혈압을 조절하는데 관여합니다.

양파를 보관하는 방법으로는 수분이 많은 양파는 비닐팩 등에 밀봉해서 보관하면 수분이 빠져나가지 못해 양파를 썩게 하며 냉장 보관시에도 쉽게 무르고 역한 냄새를 풍기기 쉽습니다. 따라서 밀봉하지 않고 망에 담겨 있는 상태로 통풍이 잘되는 서늘한 곳에 걸어두는 것이 좋습니다. 또 양파사 거로 맞닿아 있으면 상처가 나고 습기가 차므로, 양파와 양파 사이에 공간을 두는 것이 좋습니다. 다만 껍질을 제거한 양파나 손질 후 남은 양파는 밀폐용기에 담아 냉장고 신선실에 보관하는 것이 좋습니다 양파를 썬 채로 오래 두면 양파의 톡 쏘는 맛이 사라지므로 가급적 통째로 보관하는것을 추천해드립니다.

한편, 양파를 썰 때눈물이 난다면 칼을 물에 적셔 사용하면 됩니다. 양파의 매운맛을 내느 황화합물은 증발이 잘 돼, 양파 세포에서 터져나오는 순간 공기중으로 날아가 눈물샘을 자극합니다. 그러나 이는 물에 작 용해돼 물 묻은 칼로 썰면 공기 중으로 날아가는 양을 줄일 수 있습니다.

양파중에 일반양파와 자색양파에 대한 말들이 많은데요 자색양파는 일반양파보다 인토시아닌과 플로보노이드, 퀘르세틴이 풍부하게 들어있어서 자색양파의 효능을 더욱 강화시켜주는 것으로 알려져있습니다 자색양파에 많이 들어있는 안토시아닌은 눈건강에 좋은 것으로 많이 알려져 있어서 시력과 안구건조증 회복에 많은 도움을 주기도 합니다 양파즙이 요즘에는 자색양파즙도 나오는 상황이니 눈이 많이 필요하신 분들중 혼자 지내시는 분들은 자색양파즙을 드시는것도 추천해드립니다.

비듬은 여름보다는 건조한 겨울에 더욱 많이 발생하는데요 비듬의 원인으로는 피지선의 과다 분비와 두피 세포의 과다 증싱 그리고 호르몬의 불균형등으로 비듬이 발생에 관여한다고합니다. 피부의 정상 세균중 하나인 피티로스포롬 오발레 라는 곰팡이의 과다 증식이 원인이 될 수 있는데요 최근에는 스트레스, 환경 오염, 과도한 다이어트 등이 원인이 될 수 있다는 연구결과가 있습니다. 또한 변비, 위장 장애, 영양 불균형, 삼퓨 후 잔여물 등도 비듬과 관련이 있을습니다. 지루 피부염이나 건선과 같은 두피 피부질환에 등반되어 발생하기도 합니다 보디에도 좋지 않고 신경쓰이는 비듬 관리하는 방법까지 한방에 포스팅 해보겠습니다.

겨울철에 심해지는 비듬은 다양한 원인들이 있어서 정확한 원인을 파악해서 정확한 치료방법을 찾으시는게 중요합니다 만약 질병에 의한 비듬일 경우에는 극심한 가려움증을 동반해 두피 염증이 발생할 수도 있는데요 비듬의 원인에 따라 다양한 증상들이 발견되는데요 건성피부나 지성피부에 따라 질병관련 비듬에 따라 다양한 관리법에 대해 나열해보겠습니다.

비듬의 원인 건성두피와 비듬

지성두피와 반대로 피지 분비가 적은 건성 두피는 각질이 많고 두피가 쉽게 붉어지며 예민해집니다 그래서 두피를 케어할때는 정말 조심해야 합니다. 유형으로는 건성피부로 인한 비듬이 많은데요 건조한 겨울철 날씨와 우리 삶속의 생활환경은 건성피부이신분들의 두피에 비듬이 생겨나기 최적의 환경을 조성해주는데요 건조한 날씨와 실내난방으로 인해 두피를 건조하게 하여 두피의 유수분의 균형을 깨트립니다. 온도의 극심한 변화도 두피 건강을 해친다고 합니다 추운 실외와 따뜻한 실내를 오가며 땀 분비와 건조가 반복되면 노폐물이 쌓일 수도 있습니다 그리고 뜨거운 물에 머리를 자주 감는 습관 또한 피부를 건조하게 만듭니다.

지성두피와 비듬

지성두피이신 분들은 건조할때 생기는 건성 두피의 비듬과 다르게 많은 분들에게 심각하게 나타납니다 우리 피부 표면 바로 아래 피부를 보습하는데 도움이 되는 물질인 피지를 생성하는 피지선이 있습니다 피지선이 너무 많은 피지를 만들어내 과도한 기름이 뭉쳐 피부를 자극하여 비듬을 유발하기도 합니다 지성 피부로 인한 비듬은 건성피부의 비듬보다 덩어리가 큰 경향이 있습니다.

피부 성향에 따른 비듬과 다르게 질병관련 비듬도 있는데요 지루성 피부염과 건선이 있습니다.

지루성 피부염은 겨드랑이나 머리 등 피지 분비가 많은 부위로 주로 발생하는 지루성 피부염 유전적인 요인과 곰팡이균 세균감염등으로 다양하며 음주와 불면증, 스트레스로 인해 비듬을 더욱 악화시킬 수 있습니다 지루성 피부염은 인설, 홍반, 딱지 등을 특징으로 가려움증을 동반하기도 하며 호전과 악화를 반복하며 만성질환으로 발전할 수도 있어서 각별한 주의가 필요합니다.

건선은 은백색의 인설을 특징으로 한느 만성염증성 피부질환으로 초기에는 좁쌀같은 종기등으로 발생하며 종기들 하나로 합쳐지며 큰 크기의 종기로 합쳐진다. 커진 종기 위에는 하얀 비늘 같은 인설이 겹겹이 쌓이는데 이를 제거할 시 출혈이 발생하기도 합니다. 건선은 아직까지 완전히 막는 방법은 발견하지 못한 상태이기에 평소에 건선이 있으신 분은 꾸준한 관리가 필요합니다.

비듬에 대한 치료방법은 간단히 설명하면 머리를 하루에 한번 감는 것이 좋고 그 중 항진균제 등이 포함된 약용 삼푸를 일주일에 2~3차례 사용하시면 더욱 좋습니다 지루 피부염이나 건선이 동반된 경우 강한 극소 스테로이드제를 단기간 사용하는것도 도움이 된다고 합니다. 그리고 모든 만병의 근원중 하나인 수면부족과 스트레스 해소 또한 비듬 예방과 치료에 도움이 됩니다.

건강하고 규칙적인 식습관과 꾸준한 운동으로 비듬을 잘관리하셔서 눈도 안오는데 어깨에 눈이 쌓이는 불상사를 막으시길 바랍니다 ^^

건강검진은 주로 10월에 많이들 받는걸로 아는데요 10월에는 정말 많은 분들이 건강검진 센터에 몰린다고들 합니다 해마다 받는 건강검진이지만 가족력에 따라 본인의 건강에 따라 챙겨서 받으셔야 할 부분들이 있는데요 여성의 경우에 꼭 받아야 하는 건강검진이 있다고하여 포스팅해보려 합니다 여성의 경우 유방 질환검사, 갑상선 질환검사, 생식기 질환 검사, 장궁 질환 검사, 난소 질환 검사 등이 있고 여성암중에 유방암과 갑상선암 위암이 1위부터 3위까지 많이 발병하고 있습니다.

유방 질환검사는 유방암, 섬유선종등 양성종양에 대한 부분인데요 유방암은 사망률로 따지면 10만명당 6명 정도로 엄청 낮은 수준입니다 발병연령대를 보면 40대 후반에서 많이 나타나며 실제로 환자들은 우울증과 불안장애를 겪는다고 합니다. 유방 질환은 발생 빈도가 점차 증가하고 있고 이는 과다한 여성호르몬, 서구화된 식습관등의 영향으로 설명되고 있습니다 유방에 생기는 대표적인 질환은 유방암과 같은 악성종양과 유선염, 섬유선종 등과 같은 양성 질환입니다.

유방질환은 자가검진의 중요성이 높습니다. 목욕할 때 수시로 검지와 중지 두손가락을 유두에서 점차 바깥 방향으로 커지는 나선을 그리며 검사하는 것입니다. 이때 딱딱하거나 돌출된 덩어리가 만져진다면 의료기관을 찾는 것이 좋습니다.

유방 질환의 선별검사는 유방X-선 촬영을 할 수 있습니다. 40세 이하거나 치밀유방이 있는 경우에는 유방 초음파를 시행할 수 있구요. 유방 보형물 등이 있어 선별 검사로 판명이 어려운 경우, 정밀 MRI검사를 할 수 있습니다.

감상선 질환 검사는 갑상선암, 갑상선 결절, 감상선염, 갑상선기능 항진증/저하증 등이 있는데 감상선암은 진행속도가 느려 '거북이암'이라고도 부릅니다. 남녀 전체를 따지면 1위를 차지하고 있으며 매년가파르게 상승하고 있습니다 감상선 질환은 남성보다 여성에게 더 빈번하게 발생합니다. 갑상선암은 최근에 이르러 여성암 중 발생빈도가 가장 높은 것으로 알려졌습니다. 

갑상선에 발생하는 대표적인 질환은 갑상선암과 같은 악성종양과 갑상선 결절, 갑상선염, 갑상선 기능 항진증이나 저하증과 같은 양성 질환입니다. 갑상선 질환의 선별 검사는 갑상선 호르몬의 혈중 수치를 측정하는 혈액검사와 갑상선초음파가 대표적입니다.

생식기 질환 검사는 질염이 있는데요 여성의 질은 외부와 몸속의 내부 생식기를 연결하는 통로 역할을 하는 기관입니다. 질에 발생하는 대표적인 질환으로는 질염이 있습니다. 가임기 여성은 다양한 세균에 의해 발생하는 세균성 질염이, 폐경기 여성은 세균성 질염이나 여성 호르몬결핍으로 발생하는 위축성 질염이 흔히 발생합니다.

질 분비물을 채취해서 현미경으로 단서 세포를 관찰하거나, 세균을 직접 확인함으로써 질염을 진단할 수 있습니다. 최근에 STD-PCR검사로 다양한 세균에 대한 검사가 이루어지고 있습니다.

자궁 질환 검사로는 자궁암, 지궁근종, 자궁선근종, 자궁내막용종(폴립) 자궁은 여성의 대표적인 기관이자 상징적인 의미가 있는 중요 기관입니다. 매달 일어나는 생리, 임신과 출산이 자궁에서 이루어지기 때문입니다.  자궁에서 발생하는 대표적인 질환으로는 자궁경부암과 자궁내막증식증/자궁내막암, 자궁체부암과 같은 악성종양과 자궁근종, 자궁근선근증, 자궁내막용종(폴립)과 같은 양성 종양이 있습니다.

자궁근종은 자궁에 생기는 가장 흔한 혹으로 가임기 여성의 3명 중 1명이 있을정도입니다. 자궁근종을 포함한 자궁선근증, 자궁내막용종과 같은 양성종양은 생리통이나 생리과다, 부정출혈과 같은 증상을 유발하며 난임이나 불임의 원인이 되기도 합니다. 자궁 질환에 대한 선별검사에는 자궁경부 세포진검사와 질식 초음파가 있습니다. 여기서 정밀 진단이 필요한 상태라면 CT나 MRI를 시행합니다.

난소질환검사에는 난소암, 다낭성난소 증후군, 난소낭종 등이 있습니다. 난소는 난자를 배출하는 배란을 담당합니다. 배란은 수정이란 생기는 첫 단계로 임신과 출산에 중요합니다. 난소는 성호르몬을 분비하는 내분비기관이기도 한데 성호르몬은 여성의 건강을 유지하는 역할을 합니다. 난소에 생기는 대표적인 질환은 난소암과 같은 악성종양과 다낭성 난소증후군이나 난소낭종, 자궁내막종 같은 양성 지로한입니다. 난소의 질환은 선별 검사인 혈액검사와 질식 초음파를 통해 확인할 수 있습니다. 혈액검사는 혈중 성호르몬 검사, 양종표지자 검사 등이 있습니다. 

최근 관심 이 높은 검사인 AMH(항뮬러관 호르몬)도 성호르몬 검사에 속합니다. 난소의 기능을 확인해 난소의 나이 및 가임력을 추정할 수 있습니다. 선별 검사상 이상 소견이 발견된다면 정밀 검사로 CT나 MRI를 시행합니다. 

가족들이 비슷한 병명으로 고생중이시라면 건강검진을 통해서 꾸준히 관리해주시고 조기발견시 반드시 치료를 받으시고 완치하시기 바랍니다.

오늘 소개해드리는 인천 신축 빌라 월세 매물은 신흥동 수인분당선인 신포역을 도보로 이용하실수 있는 위치에 있는 쓰리룸 월세 매물로 월세집을 찾으시거나 신축 깔끔한 쓰리룸을 찾으시는 분들에게 소개해드리며 짐이나 가구가 많으신 분들에게 추천해드립니다.

신흥동 신축 빌라는 지어진지 1년된 신축 매물로 주변 시세대비 저렴한 임대료 측정과 거실과 방이 넓게 설계되어 있는 쓰리룸 매물로 방3 화장실2 베란다1개 구조로 방2개가 크게 빠져있어서 편리하게 지내실 수 있으며 2인 이상 거주하시는 분들에게 추천해드리며 짐이나 가구가 많으신 분들에게 인기가 좋은 구조입니다.

조용한 주거환경이 갖춰져 있어서 어린 자녀가 있으신 분들에게도 인기가 좋고 쾌적한 주거환경이 갖춰져 있으며 전망이 막힘없이 뚫려있어서 편히 쉬실 수 있는 주거환경을 자랑하고 있습니다.

인근에 생활에 필요한 의료시설 금융시설 마트 커피숍 지하철역등 편의시설들이 잘 갖춰져 있으며 어린이집부터 초등학교와 중학교 그리고 고등학교까지 학군이 고루 잘 갖춰져 있어서 자녀 학군을 고민하시는 분들에게도 인기가 좋은 입지입니다.

주차시설은 자주식 1층과 2층에 자주식 주차장과 기계식 타워주차장이 마련되어 있어서 편리하게 주차가 가능하며 대형 RV차량도 편리하게 주차하실 수 있습니다.

위치는 위 지도속에 표시된 곳에 있으며 인근에 이마트와 지하철 수인분당선 그리고 병원등 가가운거리에 잘 갖춰져 있어서 편리한 주거환경이 갖춰져 있습니다.

신흥동 신축 빌라 쓰리룸 월세 현관입구 모습입니다.

작은방 모습이구요 

중간방 모습입니다 보통은 중간방도 작은방과 크기가 비슷하지만 이곳은 중간방과 큰방이 넓게 빠져서 짐이나 가구가 많으신 분들도 편리하게 이용하실 수 있습니다.

중간방에 있는 베란다 모습이구요 

큰방 모습으로 큰방에 욕실이 있어서 편리하게 이용하실 수 있습니다.

큰방에 있는 욕실 모습입니다.

거실 전체적인 모습입니다. 

거실 창쪽에서 바라본 모습이구요

홈빠가 있는 주방 모습입니다.

공동욕실 전체적인 모습입니다.

전체적으로 거실이 넓고 방이2개가 크게 빠져있으며 큰방에 있는 욕실이 크게 빠져서 편리하게 이용하실 수 있으며 짐이나 가구가 많으신 분들에게 추천해드리며 입주관련 궁굼하신 부분은 연락으르 주시면 속 시원하게 상담해드리겠습니다.

고혈압이 있으신 분들은 겨울에 더욱 신경써서 관리를 해줘야 하는데요 평상시에는 알아차리기가 어렵기 때문에 몸상태가 위험한 단계임에도 불구하고 관리를 소홀히 하시는 분들이 많은 편인데요 겨울철인 12~2월까지 고혈압으로 인한 합병증 발병율이 10~25%나 증가한다고 합니다 요즘은 나이에 상관없이 발병률이 높다는 통계가 나와있으니 남녀노소 관리를 해주는 것이 지혜로운 방법입니다 그래서 일상생활에서 혈압을 낮추는 몇가지의 방법을 소개해볼까 합니다.

혈압 낮추는 음식으로는 시금치와 요구르트, 미나리 

시금치는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 건강에 좋은 영양소가 가득합니다. 혈압 수치를 안정적으로 유지해주는 칼슘과 마그네슘, 엽산 같은 성분이 들어있는 시금치를 꾸준히 드시면 세포면역력에도 도움이 됩니다. 

요구르트에는 혈압을 낮추는데 효과적이라 알려져 있는데요 과일과 견과류 볶은 곡물등과 같이먹으면 심장건강에 좋은 여향을 주는데 이들은 고열량이다보니 일일 권장량을 확인하시고 적당한양을 섭취하시는게 좋습니다.

미나리에는 미네랄, 비타민등의 좋은 성분이 많이 함유되어 있는데 특히 녹색 채소중 혈압을 낮추는 음식에 포함되어 있어서 꾸준히 섭취해주시면 혈압 관리에 도움이 됩니다  그리고 미나리는 심장기능을 강화해주고 체내의 독소를 제거해주는 음식으로 고혈압 환자분들이 많이 찾는 음식이기도 합니다.

그리고 너무 짜게먹는건 고혈압이 있으신 분들은 무조건 피해야 한다고하니 참고하시면 좋은 정보가 되리라 생각됩니다.

혈압을 낮추는 차 연근차, 녹차, 미나리즙

연근차에는 칼슘이 많이 들어있어서 우리몸에 있는 나트륨을 배출해주는 역할을 하는데요 고혈압이신 분들이 피해야 하는 분들에게 좋고 우리몸에 불필요한 나트륨을 배출하면서 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 동시에 혈압 수치도 내려주고 면역력 강화에도 도움이 된다고 하니 요즘같이 추운날에 챙겨드시면 좋습니다.

녹차는 평소에 자주 접하는 녹차는 건강에 좋기로 이미 정평이 나있는데요 타닌 성분과 비타민이 충분하게 들어있어서 혈압 낮추는 차로도 많이 알려져 있고 녹차에 들어있는 카테킨 성분 덕에 고혈압을 미리 예방해줄 수 있습니다.

미나리에는 탄수화물과 마그네슘 단백질, 섬유질, 철이 풍부하게 들어있어서 해독과 항염에도 뛰어난 효과를 볼 수 있는 음식으로 혈압강화 역하을 하는데 탁월한 음식으로도 알려져 있고 특히나 미세먼지 배출에 좋다고 알려져서 요즘 많은 분들에게 각광받는 차중 하나입니다. 미나리향이 워낙 쎄기로 알려져 있다보니 자칫 잘못 먹으면 거북스러울 수 있으니 마음에 준비를 하시고 드시기 바랍니다 ^^;;

혈압을 낮추는 운동

혈압을 낮추는 운동으로는 30분이상 걷기, 맨몸 스쿼트, 하체 대퇴근운동등으로 맨몸스쿼트는 티비를 보면서도 할수 있으며 30개이상 3세트로 세트진행을 해주시는게 좋습니다. 두번째 운동은 무릎을 바닥에 대고 엎드린 자세에서 다리를 뒤쪽으로 쭉~ 펴주는 운동인데요 혈액순환을 잘해주기 위한 운동이라 생각해주시면 됩니다. 혈압을 낮추는 운동으로 여러가지가 있지만 운동을 하시면서 반드시 규칙적인 생활습관과 식습관등이 함께 이뤄져야 합니다 그리고 짠음식은 피하는게 좋구요 

주의점 과로 과음한날에는 격한 움직임은 피하고 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어주는것이 좋고 위 포스팅 내용을 모두다 지키면 더없이 좋겠지만 그렇지 못하시는 분들은 주 3회이상 규칙적으로 운동하기를 실천하시면 됩니다.

그리고 혈압을 낮추는데 몇가지 좋은 팁을 공유하자면 1시간 이내로 짧은 낮잠 자는것입니다. 낮잠은 고혈압약을 복용한 만큼 효과가 나타나지만 지나치게 긴 낮잠은 권장하지 않습니다. 

현대사회에서 아침을 잘 챙겨먹기란 말처럼 쉽지 않은상황인데요 사회생활을 시작하면서 아침을 거르는 분들이 많을거라 생각이 듭니다. 이 글을 쓰는 저 또한 아침을 꼭 챙겨먹고 다녔는데 일이 바빠지면서 그리고 약간의 귀차니즘 때문에 아침을 거르는 일들이 많아졌고 지금은 당연하게 아침은 건너뛰고 있네요 아침을 잘 챙겨먹여야 하는 데 간단한 것들로 빈속을 체우는 습관이 들어있는데 공복에 먹으면 좋은 음식과 피해야 하는 음식에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다.

아침식사는 신진대사를 활발하게 해줘서 하루 종일 칼로리를 소비하게 하는데 도움을 줍니다. 전날 저녁부터 아침까지 공복상태인 신체에 열량 및 영양소를 공급하여 신체가 활동을 시작할 수 있게 하며, 다른 끼니를 규칙적으로 섭취하게 하여 폭식, 과식 및 잦은 간식의 섭취를 막아줍니다. 또한 아침식사는 아침시간의 인지능력을 향상시키며 긍극적으로 학생의 학업 수행능력에 긍정적 영향을 미칩니다.

꾸준한 아침식사는 기억력에 좋고 집중력을 높여주며 나쁜 콜레스테롤, 당뇨병과 심장질환 및 과체중의 위험을 줄여주는 역할을 하고 있습니다. 쉽게 말해서 신체 리듬을 유지하는데 아침식사가 매우 중요한 역할을 하고 있습니다.

아침에 좋은 음식으로는 탄수화물, 단백질 등등 건강한 식단으로 짜여진 식살르 하는것이 좋습니다. 통곡물 시리얼, 저지방 우유, 과일, 저지방 요구르트 양배추, 계란찜 등 간단한음식으로도 좋은 아침식사를 할수 있습니다.

아침에 기상 후 가장 먼저 물을 한잔 마시는것이 건강에 좋다고 합니다. 하지만 물 섭취 전 양치를 하거나 입속을 먼저 헹궈야 합니다. 자는 동안 꽉 다물었던 입속에 각종 세균이 많아진데다 구취도 심하기 때문입니다. 물은 자는동안 수분 부족을 겪은 몸에 활력을 불어넣고 장운동을 활발하게 해 배변활동에도 도움이 됩니다. 너무 차가운 물보다는 약간 시원한 느낌의 물이 좋다고 하네요

위에 좋은 음식으로 많이 알려진 양배추에는 비타민u가 풍부해 위궤양에 좋은데요 위 점막에 염증이 생기는 것을 막는 면역세포의 활동에 도움을 줍니다. 

아침 빈속에는 부드럽게 조리된 단백질 식품인 계란찜이나, 삶은 달걀도 좋습니다. 전날 조리해두면 아침에 데워 먹을 수 있는 간편식 이기도 하고 포만감이 오래가 점심에 과식을 예방할수 있습니다.

아침에 물 한잔은 필수이지만 음식은 개인의 기호에 따라 선택하면 됩니다. 탄수화물이 많은 빵은 오전 포만감과 두뇌활동에 좋고 식이섬유가 많은 사과 등은 배변활동에 좋습니다. 음식으로 배를 채운 후 마지막에 커피를 마시면 아침에 쾌변에도 도움을 줄 수 있다.

아침 공복에 안 좋은 것들

커피와 과일주스 우유등이 있고 이중에 최악의 습관은 아침 빈속에 담배를 피우는 것입니다. 흠연은 위의 염증을 악화시키고 발암물질이 공복 상태의 위를 지나 췌장까지 빠르게 도달해 위암, 췌장암 위험을 높입니다.

카페인이 많이 든 커피는 빈속에는 피해야 합니다 위산분비를 증가시키고 위 점막을 직접 자극하기 때문에 위염이나 위궤양환자가 아침 공복에 꼭 피해야 하는 식품으로 커피가 가장 먼저 손꼽히고 있습니다 위가 건강한 사람도 모닝커피는 꼭 아침 식사이후에 빈속을 채운 후에 마시는게 좋습니다. 과일 주스 100%라고 하더라도 당분이 많이 든 탄산음료인 경우가 있습니다 직접 과일을 갈아 만든 쥬스라도 신과일은 위에 좋지 않기에 아침식사로 빈속을 체운다음에 드시는게 좋습니다.  우유도 여러 영양분이 많아서 아침 공복에는 좋지 않습니다 우유에 있는 칼슘과 단백질이 위산 분비를 촉진시키기 때문에 위벽을 자극해주기 때문에 식사후에 드시거나 가볍게라도 빈속을 체운후에 드시는게 좋습니다.