●세상사는 이야기●

 작은 집을 위한 인테리어 노하우 10가지 좁은 집을 넓게 보이는 착시효과!

같은 평수의 집인데도 어느 집에 가보면 어수선하고 정신없이 비좁아 발 디딜 틈 하나 없는 반면에 또 어떤 집은 들어서는 순간부터 밝고 환한 느낌과 함께 실제 면적보다도 넓고 쾌적한 듯한 착각을 불러오기도 한다. 그것은 바로 벽지부터 가구, 수납과 배치를 비롯한 인테리어에서 오는 차이이다. 좁은 집이라도 넓어보이게 만들어주는 마법같은 효과를 누리고 싶다면 알아두여야 할 열가지 인테리어 꿀팁에 대해 소개해드리겠습니다.

1. 블랙&화이트는 공간을 넓어보이게 한다.

블랙 컬러가 주는 무게감과 화이트 컬러가 주는 탁 트인 느낌이 어우러지면 공간을 한층 넓어보이게 하는 시너지 효과를 낸다. 두 무채색이 배경이 되어 어떤 컬러의 가구나 패브릭 소품을 포인트로 놓아도 대부분 어울리면서 포인트 컬러에 따라 다양한 느낌을 연출할 수 있기 때문에 인테리어에 자신이 없는 사람에게도 권할 만하다.

2.자투리 공간을 확용한다.

좁은 집일수록 버려지는 공간이 없도록 알뜰한 공간 활용이 관건입니다. 좁은 틈새에 넣어 활용할 수 있는 바퀴 달린 슬림한 수납장을 두거나, 잘 쓰지 않는 모서리 공간에 작은 선반과 거울을 달아 화장대 또는 간이 책상으로 활용하는 것도 좋은 방법, 특히 버려지는 공간에 작은 의자나 책상을 설치하거나 붙박이 수납장, 아이들을 위한 전면책장 등을 설치하면 좁은 공간까지도 효율적으로 사용할 수 있다는 장점이 있습니다.

3. 창문을 가리지 않는다.

좁은 집에 가구를 갖춰 넣는 과정에서 쉽게 하게 되는 실수가 키가 큰 가구들을 배치하기 위해 어쩔 수 없이 창문의 일부를 가리는 경우가 있는데요 이 경우 미관상으로도 공간이 부족하다는 느낌을 주는 데다, 채과을 방해해 밝은 낮시간에도 여유공간이 충분히 드러나지 못하게 됩니다. 그늘진 공간으로 인해 실제 크기보다도 방이 좁아보이는 역효과를 낼 수 있으니 주의하세요.

4. 가구의 높이를 낮춘다.

헤드가 없는 침대나 단수가 낮은 책상등으로 전체적인 가구의 높이를 낮춰주는 것도 좁은 공간을 넓어보이게 하는 팁중 하나입니다. 답답했던 느낌을 덜어줄 뿐 아니라 상대적으로 천장이 높아보이는 효과를 주기 때문입니다. 소파 대신 좌식방석과 테이블을 활용하거나 침대의 다리를 제외하고 매트리스만 놓아 사용하는 방법도 같은 원리를 이용한 것입니다.

5. 일체형 가구를 이용한다.

가구나 수납할 물건이 많아 어수선해지기 쉬운 공간에는 여러 기능이 합쳐진 일체형 가구를 들이는 편이 낫다 침실을 예로 들면, 침대와 옷장, 화장대, 협탁 등이 모두 자리할 경우에 공간이 협소해지게 마련이다. 침대헤드에 조명을 매립하거나 협탁을 대신할 선반을 달아주면 침대 옆 공간이 여유로워진다. 수납이 가능한 아일랜드형 조립 겸 식탁은 주방 공간을 최대한 활용할 수 있게 해주는 아이탬중 하나이다.

6. 물건은 최대한 보이지 않게 정리한다.

적절한 소품을 활용해 인테리어에 포인트를 주는 것도 좋지만, 그 수가 적정 수준을 넘어선다거나 자질구레한 생활용품 등이 눈에 띄게 드러나 있다면 오히려 지저분하고 복잡한 인상만 남기기 십상이다. 통일감 있는 소품 몇가지를 제외하고는 되도록 수납장이나 상자, 비구니 등에 넣어 겉으로 보이는 부분을 깔끔하게 유지하는 것이 좋습니다.

7. 벽지 패턴은 작은 것을 고른다.

패턴이 있는 벽지나 포인트 벽지를 사용하고 싶을 때에는 최대한 패턴이 작고 잔잔한 것을 고르는것이 좋습니다. 크고 화려한 무늬는 차지하는 공간감이 크고 패턴이 클수록 반복되는 횟수가 적으므로 벽이 좁아보이게 됩니다. 공간마다 다른 패턴을 사용하더라도 전체적으로 통일감을 가질 수 있도록 선택해야 조잡해보이는 것을 피할 수 있습니다.

8. 심플한 디자인의 가구를 선택한다.

디테일이 복잡하거나 컬러가 다양하게 사용된 가구를 선택하면 상대적으로 가구의 존재감이 커지는 결과를 가져온다. 이 경우 가구가 차지하는 공간도 함께 두드러지기 때문에 여유공간이 좁아보이는 역효과를 낼 수 있다는 점에 주의하시구요 심플한 디자인의 가구를 골라 공간의 여백을 살려주기만 해도 보다 넓고 쾌적한 인상의 인테리어를 완성할 수 있습니다. 가구로 포인트를 주고 싶다면 디자인보다는 강한 단색의 색감을 부각시킨 심플한 가구를 선택하는 것이 좋습니다.

9. 거울을 활용한다.

벽에 장식용 거울을 여러개 걸어두면 인테리어 효과와 집이 넓어보이는 확장 효과를 동시에 얻을 수 있습니다. 특히 붙박이 옷장이나 신발자의 문을 거울로 만들면 수납공간 확보를 위해 좁아진 여유공간을 반사해 공간을 연장시켜줍니다. 거울은 가구가 아닌 벽에 위치한 경우가 많으므로 거울을 통해 여유공간이 비춰지고 햇빛이나 전등빛이 퍼지게 됨으로써 시각적인 범위를 확장해 집이 더 넓어보이게 됩니다.

10. 밝은 색의 벽지나 페인팅

밝은 컬러의 벽지를 바르거나 페인트로 벽을 칠해주면 한층 환하고 넓은 인상을 줄 수 있다. 어두운 색은 공간감을 축소시키고 밝은 색은 확장시키는 성질을 가지고 있기 때문이다. 특히 화이트톤으로 공간을 통일하면 어떤 가구와도 무난하게 어우러지면서 공간에 통일감을 주어 훨씬 넓어보이는 효과를 준다.

본 글은 데일리라이프 포스트에서 퍼왔습니다 혹시 원문이 궁굼하신 분들은 아래 링크로 들어가시면 바로 확인하실 수 있습니다.

http://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=3900327&memberNo=15460571&navigationType=push

면역력 높여주는 새송이 느타리 표고버섯의 효능과 요리법

마트나 시장에 가면 흔히 볼 수 있는 버섯은 임금님 밥상에 하루도 빠지지 않고 올라갈 만큼 건강한 식품이라고 합니다. 버섯에는 미네랄과 비타민, 필수아미노산이 풍부하고 대부분의 버섯에는 다당류의 식이섬유인 '베타글루칸이 함유되어 있습니다. 베타글루칸은 면역기능을 활성화 함으로써 면역력을 강화하는 성분으로, 종양이 자라는 것을 막아주고 세포가 잘 재생되어 동맥경화와 같은 혈관 질환을 예방해 주는데요 베타글루칸이 풍부하고 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 버섯은 표고버섯, 느타리버섯, 양송이버섯, 팽이버섯등이 있습니다 오늘은 새송이, 느타리, 표고버섯의 효능과 요리법에 대해 포스팅해보겠습니다.

면역력 높이는 반찬, 버섯의 효능 4가지

1. 콜레스테롤을 낮춰주는 표고버섯

표고버섯은 '불로장생의 명약'이라 불릴 정도로 체내에서 백혈구를 활성화하는 데 도우을 준다. 표고버섯에는 단백질과 칼슘, 인, 철, 칼륨 및 비타민이 풍부하여, 에고스테롤이에르고스테롤이 풍부해 혈중 콜레스테롤 저하와 동맥경화 억제, 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 표고버섯의 레 티 난레티난 성분은 면역체계를 활성화해 항암, 항바이러스, 고혈압, 당뇨 예빵에 효과적인 물질로 알려졌다.

2. 혈압조절과 다이어트에 좋은 '느타리버섯'

느타리버섯에는 베타글루칸이 많이 함유되어 있으며, 염산이 풍부해 빈혈과 우울증 예방에 도움이 된다. 칼륨과 에고스테롤에르고스테롤 함유량이 높아서 혈압 조절과 고혈압 및 동맥경화에 도움을 줍니다. 느타리버섯은 수분이 90%이고 식이섬유가 풍부하며, 열량과 칼로리와 탄수화물이 매우 적어 다이어트에 좋습니다. 특히 혈당지수(GI)는 27에 불과해 당뇨가 있는 사람에게 좋은 음식입니다.

3. 숙취 해소와 위장장애에 좋은 '새송이버섯'

새송이버섯은 느타리버섯이나 팽이버섯보다 비타민 C 함유량이 많고 또 숙취 해소에 좋은 아스파라긴 함량이 높습니다. 필수 아미노산 7종이 들어있으며 수분 함량이 다른 버섯보다 80% 이상이고, 비티만 C가 풍부해서 위벽을 튼튼하게 보호하므로 위장장애에 효과적입니다.

4. 항바이러스 감기에 좋은 '팽이버섯'

팽이버섯은 다른 버섯들보다 항산화 항염증에 도움이 되는 비타민 C가 풍부하며 항산화 효과가 있는 셀레늄, 비타민B1, B2, 나이아신 그리고 변비와 다이어트에 좋은 식이섬유가 풍부합니다. 베타글루칸이 다량 함유되어 있어 혈당과 콜레스테롤을 감소시켜 지질대사를 개선해 체지방의 형성과 축적을 억제합니다.

버섯 손질과 요리법

버섯은 물에 닿으면 풍미가 떨어져 씻지 않는 것이 가장 좋지만 지저분한 부분은 흐르는 물에 가볍게 씻은 뒤 면포로 물기를 살살 닦아서 요리하면 좋습니다. 팽이버섯은 느르스름한 밑등을 잘라내고 소쿠리에 담아 곁곁이 뜯어가며 씻어야 하고 건버섯은 미지근한 물에 충분히 불려서 요리하면 됩니다. 버섯을 보관할 때는 수분유지를 위해 밀봉하여 냉장 보관하고, 건버섯은 상온보관하거나 냉동 보관하면 오래 두고 먹을 수 있습니다.

고혈압에 좋은 '버섯 고추장찌개'

버섯 고추장찌개의 재료로는 다싯물 1컵, 느타리 10g, 표고버섯 10g, 팽이버섯 20g, 고추장 10g, 다진마늘 4g, 대파 6g

1) 표고버섯, 느타리버섯, 팽이버섯은 적당한 크기로 자른다.

2) 다시마와 멸치를 이용하여 싯물을 만든 다음 고추장을 풀어 한소끔 끌여준다.

3) 고추장, 다진마늘, 대파를 넣고 한 번 더 끓이면 완성!!

여기서 버섯이나 파의 양은 각자 취향에 따라 더 추가하는것도 좋다!!!개인적으로 파는 조금 많이 넣는걸 추천해드립니다

소화 잘되는 보양 음식 '버섯 들깨탕'

재료 버섯(표고버섯, 느타리버섯, 새송이버섯, 만가닥버섯), 조선간장국간장 1큰술, 소금, 거피 들깻가루2큰술, 대파 1/2대, 멸치 15마리, 다시마 1장, 물5컵

1) 냄비에 물 5컵을 넣고 멸치, 다시마를 넣고 육수를 만들어 준다.

2)버섯은 먹기 좋게 썰거나 손으로 뜯어 준비하고, 대파는 어슷하게 썰어 준비한다.

3) 육수가 끓으면 버섯을 넣고 끓이다가 조선간장국간장, 소금을 넣어 간을 한다.

4)거피 들깻가루와 대파를 넣어 마무리 한다.

암 예방에 좋은 '버섯.브로콜리 무침'

재료 느타리버섯 5개, 브로콜리 1개, 콜라비 1개, 당근 1개 검정깨, 소금

1)브로콜리를 먹기 좋은 크기로 썰고, 마늘은 편 썬다.

2) 브로콜리는 끓는 물에 쌀짝 데친 뒤 찬물에 헹군다.

3) 팬이 달궈지면 기름을 두른 뒤 마늘을 먼저 볶아 준다.

4) 마늘이 어느정도 노릇해지면 브로콜리도 함꼐 넣어 볶아 준다.

5) 맛술 1큰술, 간장 1/2 큰술을 넣어 준다.

성장기 아이들에게 좋은 버섯 돼지고기 덮밥

재료 돼지고기 200g, 청 피망, 홍 피망 1/2개씩, 양파 1/2개, 표고버섯 3개, 느타리버섯 100g 양송이버섯 1개 굴소스 2큰술 참기름, 통후추, 불고기양념, 물녹말 2큰술

1)채소들과 버섯을 먹기 좋은 크기로 썬다.

2)돼지고기는 먹기 좋은 크기로 썰어준비해둔 불고기 양념으로 양염을 해준다.

3) 달구어진 팬에 기름을 소량 두르고 양념해둔 돼지고기를 먼저 볶고 익으면 버섯을 넣는다.

4) 버섯이 어느정도 숨이 죽으면 나머지 채소를 넣고 굴소스 2큰술과 물녹말 2큰술을 넣는다.

5)참기름 한 방울을 넣은 뒤 완성 접시에 옮긴 후 통깨를 뿌려주면 된다.

영화 강철비 핵대사 클랩 영상 1~10편 보고가세요

올해 12월에 개봉하는 영화 강철비는 어제 포스팅을 했었는데요 간단히 말씀을 드리면 영화 변호인의 양우석 감독의 두번째 작품으로 원작이 웹툰 스틸레인을 요즘 정서와 맞게 캐릭터와 설정에 있어서 많은 부분 수정을 했으며 크리스마스를 앞둔 어느날 개성공단을 방문중인 북한 권력 1호가 쿠테타로 인해 다치게 되고 북한의 권력 1호와 정예요원인 엄철우(정우성)가 남한으로 피신오면서 벌어지는 액션 블록버스터 영화입니다. 북한의 전직 정찰총국 요원과 청와대 외교안보수석 대행이 전쟁을 막기 위해 비밀 작전을 수행하면서 벌어지는 이야기를 다룬다고 생각하시면 됩니다^^  영화 강철비에 대한 좀더 자세한 정보가 궁굼하신 분은 영화 강철비 소개 <---를 클릭하시면 새창으로 확인하실 수 있습니다.

오늘은 영화 강철비의 핵대사 클립영상 1~10편까지 영상을 공유해볼까 하는데요 이 영상을 보신후에는 아마도 12월에 개봉하는 영화강철비를 기다리게 되실겁니다ㅎㅎ 볼만한 영상이니 하나하나 보시고 판단해보세요

영화 강철비 핵사이다 1편 예고영상 쿠테타 발생 북한 1호 사망설

북에서 쿠테타가 일어났음을 안후 개성공당 폭격때 북한 1호가 사망했다는 설이 도는가운데 좀더 확인이 필요하고 북에서 선전포고할 것이라는 첩보가 도는 시간 엄철우는 남한의 산부인과에서 부상당한 북한 1호를 치료해달라고 하며 해치지 않겠다고 약속을 하게 되는데 급박한 상황에서 엄철우(정우성)은 산부인과 간호사에게 부탁을 하는데 엄철우(정우성)가 방심한 틈을 타서 북한 대통령이 왔다고 어딘가 전화를 하게됩니다.

강철비 핵대사 클립 2편 고통은 국민의 몫이다.

박철우(곽도원)는 마음속으로 생각 합니다 "분단국가 국민들은 분단 그 자체보다 분단을 정치적 이득을 위해 이용하는 자들에 의하여 더 고통받는다"라는말을... 이말은 산부인과에서 엄철우와의 대치상황에서 엄철우(정우성)가 했던 말을 자신의 입장과 생각이 어찌보면 엄철우와 비슷한 처지에 있는듯 하다라는 생각을 공감하는 듯합니다. 그리고 엄철우는 쿠테타상황후에 남한에서의 일이므로 이런 말을 하게된 정황들을 떠올리는듯 싶습니다. 

북한에서는 쿠테타로 수없이 많은 사람들이 죽음으로 희생양이 되었지만 일말의 양심의 가책도 없는... 남한에서는 북의 선전포고와 북한 1호의 부재로 인해 그걸 이용해서 전쟁을 일으키려는 자와 그걸 막으려는자들의 권력싸움으로 핵대사 2편에서 곽도원의 표저이 너무 서글퍼 보이네요.

강철비 핵대사 클립 3편 잘못되면 '남' 탓

강철비 핵대사 클립 영상을 보면 볼수록 잼있다는 생각이 드는데요 4편에서는 엄철우(정우성)과 박철우(곽도원)의 귀여운 모습을 볼수 있는데요 어쩔수 없이 남한의 엄철우는 박철우에게 북한 1호의 상태를 묻으면서 이미 우리쪽에서는 그쪽 정부 협조를 받는다고 했는데 시간이 생각보다 오래 걸려서 그런지 생때를 쓰기 시작하는데요 위원장 동지 잘못되면 그건 다 남쪽때문이요라고 엄포를 놓는데... 아마도 엄철우(정우성)는 상황이 좋지 않게 흘러가고 있음을 인지하고 조급한 모습을 보이는게 아닌가 싶은데요 반대로 박철우(곽도원)역시 엄철우와 비슷한 상황에서 정우성에게 그런 말도 안되는 소릴들으니 어이가 없었나봅니다 표정연기부터가 살아있네요 ㅋㅋ 박철우도 어이가 없었는지 "아니 난리는 그쪽에서 다 펴놓고 왜 잘못되면 다 우리 탓이에요!?"라고 따지네요 ㅋㅋ 정우성과 곽도원으 브로맨스가 기대가 됩니다

강철비 핵대사 클립 4편 곽도원의 '일본VS북한' 서울대 강의

왜 곽도원이 서울대에서 일본과 북한에 대한 강의를 했을까요?! 강의내용을 보면 "20세기 우리 한민족의 이데올로기는 일본이었습니다. 그래서 우리는 일본식으로 일본을 쫒아갑니다. 그 결과 삼성이 쏘니보다 잘나가고 현대가 혼다보다 잘나갑니다. 그렇게 우리는 일본이라는 이데올로기에 대응한 겁니다. 자 그렇다면 저 북은 어떻게 했을까요?!  일본이 핵으로 패망했음을 알려주고 북한을 핵무기로 간다고 강의를 합니다. 아마도 이부분은 영화 초반부가 아닐까 싶은데요 영화상에서 박철우의 성격과 정치적 성향이 나오는 부분인듯 싶은데요 그에 걸맞춰서 고개되진 않았지만 엄철우의 성향이 나오는 영상도 나오리라 생각되네요 이 부분을 좀더 본다면 영화 속에서 엄철우가 영화에서 어떤 활약을 보일지 알수 있을거같네요

강철비 핵대사 클립 5편 핵=핵

얼마나 답답했는지 박철우는 거하게 한잔 걸친후 통일부장관인듯 해보이는 형에게 하소연을 합니다 영구 맹구 코스프레를 운운하면서 해은 핵으로밖에 막을수 없다는 것을 다 알면서 왜들 그러냐고 따지는데요 우리도 핵무장을 하면 이렇게 일이 꼬일일도 없고 아니면 일본처럼 준핵무장 수준까지 가던지 그것도 아니면 핵무장 검토하겠다 선언하고 전략적 입지를 먼저 다지던지 라고 따지는데요 아마도 강철비 클립 5편에 곽도원과 함께 나오는 장현성은 통일부장관일듯 싶은데요.. 박철우(곽도원)는 마음은 그렇지만 상황이 그렇게 할 수 없는 답답한 마음에  술한잔 하고 넋두리르 하는게 아닌가 싶네요..

강철비 핵대사 6편 대통령 VS 차기 대통령

대통령과 총무사이에서도 갈등이 있는데요 강철비에서 대통령으로 나오는 김의성은 북한에서 쿠테타까지 나서 지금 공격해도 절대 반격을 못한다고 판단을 하고 이기회를 노치면 대한민국에 죄를 짖는것이고 대통령자리 물러나기전에 대한민국과 차기대통령에게 정말 멋진 선물을 하게 해달라고 현 총리인 이경영에게 동의를 구합니다. 하지만 지극히 현실적인 이경영은 대한민국의 경제성장률과 인구성장률이 뒷걸음 치고 있으며 선제 핵폭 즉 무력 통일이 아닌 평화통일을 추구하는듯 합니다. 원래 하나였던 민족이 다시 하나로 통일돼야 된다는 당위가 안 된다면 이익의 눈으로라도 통일을 보라고 얘기해주네요.. 대통령인 김의성이 이경영에게 동의를 구한다는것은 그만큼 유능하고 사리분별이 확실한 캐릭터라 생각이 드는데요 김의성은 헌법상에 자신이 결정할 임기가 남아있다는거에 다행이라 말을 합니다.

 강철비 핵대사 클립 7편 우연히 남북 2인자가 마주칠 확률

이 영상은 박철우와 엄철우의 첫만남 씬이네요 산부인과에 있는 엄철우와 북한1호를 설득하라는 특명을 받고 산부인과로 간 박철우는 부장해제당한후 몸쪽 꽉찬 돌직구로 엄철우에게 묻습니다 "저쪽에 있는 사람.. 그쪽 1호지!?"라구요 이에 엄철우는 눈빛이 변해 엄철우가 누구인지 묻습니다 엄철우는 "나 청와대 외교안보수석이라 말 이쪽 남한 1호 모시는 사람"이라 말을 합니다 엄철우는 박철우의 지갑에 있는 신분증을 확인하는데 박철우는 "전쟁 막아야지"라고 짧고 굵게 말을 합니다 명석한 두뇌를 가진 캐릭터네요 박철우는요 배포도 크구요 하지만 속마음은 여려보입니다

강철비 핵대사 클립 8편 총VS핵

박철우는 코쟁이 여인을 만나서 이런저런 얘기를 하는데요 풍요속의 빈곤이라고 했던가요 외신들은 남한과 북한의 전쟁에 관한 관심이 쏟아지는 가운데 정작 남한에서는 아무렇지 않은듯 커피한잔하는 사람들의 모습을 보고 대단하다고 반어법으로 말을 하는데요 이에 미국 여인은 폭력이 일상화 된다는게 무섭다고 말을 시작합니다. 한반도는 총소리에 '전쟁이다', '위기다'에 일상생활이 될 정도로 너무 많이 노출되었다고 말을하네요.. 이부분이 개인적으로 가장 기대가 되는 부분중 하나였는데요 웹툰 스틸레인에서는 2013년 김정일 국방위원장의 사망을 배경으로 만들어진 웹툰의 내용에서 현재 미국 대통령인 트럼프와 북한의 김정은의 대립으로 인해 핵문제가 이슈화 되고 있는 부분까지 감안하여 최근 상황에 맞게 각색이 될텐데요 어뜩케 바뀔까?! 하는 기대감이 가장 큰 부분입니다

강철비 핵대사 클립 9편 전쟁에 대처하는 미국의 자세

이 영상은 김의성 대통령의 의지로 미국과 전쟁에 대한 회의라 생각이 되는데요 북한의 핵폭격시 방사능 피해와 핵폭발로 발생하는 EMP에 대한 피해가 막대할 것으로 여거지는 가운데 미국의 입장은 북에서 핵을 사용할경우 시뮬레이션 자체가 무의미하다고 말을 하는데요 미국은 제 2차 세계대전 태평양전쟁 당시 히로시마에 떨어진 원자폭탄으로 일본이 항복선언을 했던것처럼 남한과 미국이 핵 선제공격을 할경우 한미연합군은 사상자 없이 전쟁을 종결할 수 있으며 본 작전과 전후의 사태 안정화 플랜가지 3000억 달러 정도가 소요될 것으로 예상된다고 말을 합니다. 총 작전비용 중 남한에서 2500억 달러를 지원한다면 나머지 500억 달러는 미국이 지원해주겠다는 말을 하는데요 클립 영상만으로 판단을 하긴 조심스럽지만 아마도 미국입장에서는 지금처럼 분단국가로 있는게 좋다는 입장을 보여왔을듯 싶네요 핵으로 선제공격을 말하고 3000억달러라는 천문학적인 금액을 보여준것은 미국입장에서는 남한과 북한이 치고박고 싸워서 통일을 하는것보다는 지금처럼 분단국가로 있는게 이익이기 때문이죠.. 영화 강철비 보고나면 소름끼칠듯싶네요  

강철비 핵대사 클립 10편 북, 선전포고

북한방송에서는 미국주의자와 남조선 괴뢰를 향한 선전포고를 하는데요 쿠테타가 아닌 미제국주의자와 남조선 괴뢰 일당이 개성공업지구를 참관하시는 경애하는 지도자 동지를 비롯한 최고사령부 간부들을 노리고 폭격을 감행하였다고 방송을 합니다. 이 천인공노할 공격에 대하여 조선민주주의 인민공화국 최고사령부는 정전협정 철회 및 저면전을 선포하기로 결정한다는 방송이 나옵니다 이부분에서 박철우와 엄철우는 서로 힘을 합쳐서 전쟁을 막으려고 노력하는 부분이리라 생각이 듭니다. 처음 글을 포스팅 하면서 클립 영상을 보면서 이거 다보면 대충 스토리는 나오겠다 싶었는데 이거 뭐 보고나니 더 생각이 복잡해지고 제 나름대로의 생각으로 나오는 경우의 수가 너무 많아지는듯 싶네요ㅋㅋ 영화 강철비 더욱더 기대가 됩니다 다음에 시간이 된다면 제가 생각하는 강철비 스토리에 대해 포스팅을 해보도록 하겠습니다^^ 마지막은 영화 강철비 포스터와 촬영현장 그리고 그밖의 사진들입니다^^

기침 멈추는 방법과 기침이 오래갈때 의심질환과 기침에 좋은 음식

아침 저녁으로 시원하고 낮에 따뜻한 요즘같은 환절기에 가장 쉽게 걸리는 질병중 하나가 감기인데요 '난 건강해'라고 말을 하지만 역시나 방심하면 어김없이 찾아와서 괴롭히는 감기 열이나거나 기침을 하고 또 으슬으슬 오한이 찾아올 수도 있는 감기 그중에서도 오늘은 기침에 대해 알아볼까 하는데요 글을 포스팅하는 저는 건강한 편에 속하지만 일년에 1~2번 정도는 감기로 고생을 하고 있습니다 아마도 건강관리에 실패와 나이를 먹어서 그런게 아닌가 싶기도 한데요 최근에 감기로 3일정도 고생한후 2주가 넘게 기침이 끊이지 않고 나오고 있습니다 그래서 여기저기 찾아보다 좋은 정보가 있어서 기침 멈추는 방법과 기침이 오래갈때 의심해봐야할 질환들 그리고 기침에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

기침은 우리 몸의 중요한 방어작용중 하나이며, 가스, 세균 등의 유해물질나 다양한 이물질이 기도 내로 들어오는 것을 막고 폐나 기관지로 흡입된 이물질이나 기도의 분비물이 기도 밖으로 배출되도록하기 위한 생리 현상으로 다양한 원인질환으로 인해 발생을 하는데요 먼지가 많은 곳이나 찬 공기를 쏘이면 기침이 나게 되며 보통 목, 기관지, 폐 등 기도에 염증이 생겼을 때 나게 됩니다. 보통 3주 이내의 기침은 상기도 감염(감기, 급성 부비동염)이 가장 흔한 원인으로 이러한 상기도 감염 후에 8주까지 기침이 지속될 수 있다고 하네요 하지만 기침이 8주 이상 계속 되면 만성 기침이라고 하는데 만성 폐쇄성 폐질환, 폐암, 만성 부비동염(축농증), 위-식도 역류증, 역류성 후두염 등의 질환의 원인이 되며 이 외에도 다양한 약물 복용이 만성 기침의 원인이 될수 있습니다.

괴로운 기침 멈추려면 온, 습도 유지가 중요하다. 기침의 치료는 원인질환 개선이 가장 우선이지만 기침 자체로 인해 호습기가 손상되는 등 건강에 좋지 않은 영향이 있을 수 있으므로 기침이 너무 심하게 나오지 않도록 하는 것이 좋습니다. 기침을 멈추기 위해서는 먼저 안정을 취하고 실내를 따뜻하게 하며 급격한 온도변화를 격지 않도록 해야 합니다. 사람이 많이 모이는 장소에는 가급적 피하고 가습기등으로 실내 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 부득이하게 외출을 해야하는 경우 목을 따뜻하게 해주고 마스크를 착용하는게 좋고 두꺼운 외투보다는 얇은 옷을 어려겹 겹쳐입는것이 체온유지에 좋습니다. 기침은 여러가지 질환을 공기나 피부로 전파시킬 수 있기 때문에 기침을 할 때는 항상 입이나 코를 가리고 즉시 손을 깨끗하게 씻어 다름사람에게 전파시키지 않도록 해야 합니다.

기침이 오래갈때 의심질환과 대처방법

초기 기침의 경우에는 진료를 받는 좋고 3주 이상 치료를 해도 효과가 없을 때는 반드시 만성기침의 원인 질환에 대한 정밀검사를 받아야 합니다. 만성기침과 관련된 질병은 크게 흡연자와 비흡연자로 구분해서 생각해 볼 수 있는데요 흡연자에서는 만성 기관지염이 가장 흔한 원인이고, 비흡연자에서는 코 뒤로 넘어가는 콧물(후비루), 천식, 위식도역류 세 가지 원인이 90% 정도를 차지하고 있습니다.그 외에도 만성 폐쇄성 폐질환, 폐결핵, 폐암등이 있습니다. 특히 기침과 함께 전신쇠약, 체중감소 등이 동반되면 폐질환 및 전신질환이 의심되므로 신속히 병원으로 가서 진료를 받아야 합니다.

기침에 좋은 음식으로는 도라지와 양배추, 흑마늘입니다.

도라지는 뿌리가 희다고 백약, 맛이 쓰다고 고경이라고 부르는데 한방에서는 뿌리 마린 것을 길경 이라고 하여 천식 기관지, 기침에 좋은 음식 약재로 사용되었습니다. 도라지 100g에는 사포닌이 13mg이상 들어있는데 사포닌은 기관지 내 점액 분비를 촉진시켜줘서 가래를 삭혀주고 식이섬유 비타민 미네랄이 많아서 기관지염이나 편도선염 늑막염 천식을 완화하는 작용을 합니다. 도라지 청으로 많이들 드시는데요 배, 무 생강등을 오랫동안 고아서 도라지무엿(청)으로 만들어서 따뜻한 물에 아침저녁으로 드시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

양배추는 많은 전문가들이 만성 기관지염 또는 위산역류 때문에 기침이 오래갈때 권해주는 기침에 좋은 음식입니다. 양배추는 몸속 염증과 상처를 치료해주는 비타민 U와 출혈이 있을때 지혈하는 비타민 K가 있어서 기침에 좋은 음식입니다. 이 외에도 양배추는 위장병 치료, 암 예방 혈액순환, 독소 배출, 변비개선등에 좋고 채했을때 드시면 좋은 효능을 보실 수 있습니다.

전문의들이 가장 많이 추천하며 기침에 좋은 음식들중 단연 최고라고 말해주는 흑마늘입니다. 흑마늘에는 알리신 등의 유효 성분이 항균, 항바이러스에 타월한 효과를 지니고 있으며 감기 예방에 도움을 준다고 합니다. 감기 걸리기 전에 꾸준히 드시는것도 감기 예방에 좋고 감기에 걸렸더라도 증상완화에 탁월한 효과가 있다는 연구결과입니다. 흑마늘은 이 외에도 피로해소, 항암, 항염 등의 효능을 검증받았는데요 최근에는 마늘 껍질이 갖는 성분과 효능들이 대두되면서 마늘 껍질이 주목받고 있습니다. 흑마늘은 진액을 만들어 드시는걸 추천해드리는데 그냥 드셨을때 속이 쓰렸다면 물에 1:1로 희석시켜서 드시면 좋습니다.

심혈관질환 예방과 건강한 혈관을 위한 식습관 7가지 확인하세요

심혈관질환은 소리없이 다가오며 후유증이 무서운 질환인데요 건강한 신체를 유지하기 위해서는 꾸준한 운동과 관리가 필요합니다 동맥경화와 고혈압 등 심혈관질환의 예방과 관리를 위해서는 균현 있는 식습관이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 건강한 혈관을 만드는 식습관 7가지를 알아보도록 하겠습니다.

건강한 혈관을 위한 식습관1 단순 당질이 많이 함유된 식품의 섭취를 줄여요 당질을 과다하게 먹을 경우 혈액 내 중성지방이 높아질 수 있으므로 단순당이 많은 식품의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 단순 당질은 설탕, 잼, 꿀, 물엿, 사탕등이 있으며 단순당질은 당의 화학적 구조가 비교적 단순하여 체내에서 분해가 빠르고 곧바로 혈액으로 빠르게 흡수되어 혈당을 급격하게 올립니다. 당질을 과도하게 섭취햇을경우 인슐린 저하성이 생기고 알츠하이머라는 병을 유발하기도 합니다. 뇌뿐만 아니라 심자이나 기타 장기들에게 영향을 주며 면역체계 자첼르 흔들어 놓기도 합니다.

건강한 혈관을 위한 식습관2 포화지방산의 섭취를 줄여요 포화지방산은 동물성 기름에 많으며 혈중 콜레스테롤을 높이는 반면, 불포화지방산은 식품성 기름에 많고 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다 따라서 포회자방산보다는 불포화지방산을 이용하도록 합니다. 포화지방산은 간다히 말해 고기류 유제품 같은 동물석 식품에 많이 들어 있으며 실온에서 고체상태인 지방을 말하고 불포화지방산은 올리브유, 유채유, 옥수수유, 콩기름, 견과류, 생선의 기름에 많이 들어있으며 거의 식물성 식품에서 얻은 기름을 말합니다.

건강한 혈관을 위한 식습관3 콜레스테롤의 섭취를 줄여요 1일 콜레스테롤 섭취량은 200mg 이하로 제한합니다. 콜레스테롤이 많은 식품은 지방이 많은 고기와 메추리알, 달걀노른자, 오징어, 새우, 장어, 뱀장어, 미꾸라지, 소라, 문어, 생선 알과 내장, 우유, 치즈, 베이컨, 소시지, 햄 등입니다. 개인적으로 콜레스테롤의 섭취를 줄이는 부분은 콜레스테룰을 낮추는 음식으로 대처하는 부분이 가장 현명한 방법이 아닐까!? 생각을 하는데요 밥을 할때 현미, 보리가 들어간 밥이 일반 흰 쌀밥보다 도움이 되고 또한 고등어와 꽁치같은 등푸른 생건등이 있으며 다시마와 미역 등의 해조류와 사과 토마토등 과일에도 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있습니다.

건강한 혈관을 위한 식습관4 술은 가급적 피하도록 해요 지속적인 과음은 체중증가, 지방간, 영양실조 등을 일으킬 뿐 아니라 혈액 중의 중성지방 수치를 상승시킬 수 있으므로 1~2잔으로 제한하며 안주는 싱겁고 기름기가 적은 담백한 음식으로 선택합니다. 이부분은 가장 어려운 부분이 아닌가 싶은데요 술을 안먹었으면 안먹었지 어뜩케 1~2잔으로 제한을 할수 있을까!? 하는 생각이 들었습니다 반대로 저 1~2잔이 혹시 500ml잔이 아니냐?! 하고 말씀하시는 분들이 많이 계실듯 싶은데요 그만큼 어려운 문제인듯 싶습니다 하지만 적당히 먹는게 가장 좋은거 같습니다.

건강한 혈관을 위한 식습관5 섬유소를 충분히 섭취해요 섬유소를 많이 먹으면 혈액 내 콜레스테롤 수치가 낮아지고 체중 감소에도 도움이 됩니다. 쌀밥보다는 잡곡밥, 쥬스보다는 생과일로 섭취하고 신선한 채소와 콩류, 해조류를 충분히 먹습니다. 섬유소는 맛이 없고 질긴것은 물론이고 소화나 흡수도 잘 안되는데요 건강을 위해 필소적인 존재입니다. 섬유소는 영양광익시대를 살아가는 현대인에게 훌륭한 브레이크 역할을 하고 있습니다. 포만감을 유발해 솓가락을 놓게 하며, 음식 중 당분과 지방의 습수 속도를 줄여줍니다 혈당이 천천히 올라가므로 췌장의 부담을 줄여주고 인슐린 과잉분비로 인한 당뇨와 동맥경화, 비만을 막아줍니다.

건강한 혈관을 위한 식습관6 카페인 섭취에 주의해요 카페인은 심장박동을 자극하면서 불규칙하게 만드는 작용을 합니다. 심장박동을 감소시키는 약을 복용하고 있는 경우, 카페인의 과잉섭취는 약효를 감소시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이 글을 읽으시는 분께서 하루 커피를 몇잔드시는지 생각을 해보시는게 중요한거같은데요 저같은 경우는 일을할때 습관적으로 마시는데요 이부분은 카페인이 없는 한단차, 보리차, 루이보스티같은 차를 드셔보시는걸 추천해드립니다 보리차는 좀 심했나!?^^;;

건강한 혈관을 위한 식습관7 염분 섭취를 제한해요 심혈관질환이 있는 경우 심장의 부담을 덜기 위해 하루 염분 섭취량을 소금 5~10g 정도로 줄이는 것이 좋습니다. 참고로 일반적인 식사는 하루 염분 함량은 약 15~20g 정도입니다. 포스팅을 하다보니 어뜩케 보면 술보다 더 어려운 문제일 수도 있겠다 하는 생각이 드는데요 저같은경우도 음식을 짜게 먹는 식습관이 들어서 싱겁게 먹는다라는 생각을 해본적이 없었는데요 술과 염분섭취 제한을 놓고 뭐가 더 어렵냐고 물으신다면 염분섭취 제한이 더 어려운듯싶습니다;; 염분섭취 제한은 국, 찌개 라면은 포기하라는 말인데... 인터넷 지식백괄르 찾아보니 조리시 소금, 간장 된장, 고추장은 허용된 양만큼만 첨가하고 김치는 싱겁게 담가서 조금씩만 섭취하며 가공된 것이 아닌 신선한 채소, 및 과일 육류의 섭취를 추천해주네요

우리 몸의 건강에 적신호가 와서 준비를 하면 늦습니다 미리미리 준비하셔서 이 좋은세상 건강히 오래오래 즐기시고 가시길 바래요^^

영화 강철비 정우성, 곽도원 주연 steel rain

영화 강철비는 변호인으로 천만 관객 돌파라는 어마무시한 능력자 양우석 감독의 두번째 작품으로 강철비가 나오기까지 4년이라는 시간이 걸렸는데요 아마도 그 이유는 블랙리스트에 이름이 올라와 있다는 것으로 조금이나마 짐작을 할 수 있습니다. 그래서 그런지 양우석 감독의 차기작인 강철비는 더욱 더 반가운게 아닌가 싶네요 강철비는 양우석 감독이 스토리를 담당한 웹툰 (스틸레인)이 원작으로 2011년 많은 분들에게 인기몰이를 했던 웹툰으로 영화로 옮기면서 제목은 강철비로 바꿨으며 캐릭터 설정도 많은 부분이 수정되었다고 합니다 개봉은 올 2017년 12월 예정으로 지금 한참 후반부 작업이 마무리 되어가고 있을거같네요^^ 

영화 강철비는 가까운 미래 크리스마스를 앞둔 어느 날  개성공단을 방문중인 북한 권력 1호가 쿠테타로 인해 다치게 되고 북한의 권력 1호와 정예요원 엄철우(정우성)가 남한으로 피신하면서 벌어지는 일촉즉발 한반도 최대 위기의 순간에 벌어지는 청와대와 북한정부의 가상이야기를 그린 첩보 액션 블록버스터 영화입니다 캐스팅라인만 봐도 믿음이 가는게 정우성과 곽도원을 주연으로 김갑수와 이경영, 김의성 정원중, 조우진등 충무로 최고의 연기파 배우들이 합류해 막강한 시너지를 선보일것으로 예상이 되는데요 특히 정우성과 곽도원은 영화 아수라 이후 다시 만났는데요 아수라에서도 캐미가 좋았던 기억이 있어서 기대감을 높여주고 있습니다.

정우성은 남한으로 들어 온 북한 정예요원 '어멀우 역을 맡았고 곽도원은 청와대 현 외교안부수석대행인 '곽철우역을 맡았습니다. 둘다 이름이 철우로 영화가 개봉돼 봐야 알겠지만 어느정도 느낌이 오는 부부분은 아수라처럼 서로 못잡아 먹어 으르렁 거리는게 아니라 함께 위기를 헤쳐나갈 상생의 역할을 하는게 아닐까?! 하는 생각이 있습니다

웹툰 스틸레인에서는 2013년 김정일 국방위원장의 사망을 배경으로 만들어진 웹툰이지만 아마도 이번 강철비에서는 최근 미국의 대통령인 트럼프와 북한의 김정은의 대립으로 인해 핵문제가 이슈화된 부분을 감안하여 최근 상황에 맞게 각색되어 그려질듯 싶은데요 지금 현재 국내 실정과 잘 들어맞는 듯해 개봉하면 많은 사람들이 관심을 끌지 않을까 싶네요 특히나 영화 강철비는 특이하게 티저 예고편이 아닌 영화 속 클립 영상 10개를 한 번에 선보이면서 홍보를 시작했다는 부분도 관심을 끌고 있습니다. 클립영상을 통해 느끼는 부분인데 정우성이 북한 말투를 얼마나 실감나게 표현해줄지 기대반 우려반입니다

이글을 포스팅 하면서 클립영상을 보고 난 후 드는 느낌은 중학교때 읽었던 무궁화꽃이 피었습니다와 영화 한반도가 생각이 나네요 정말 인상깊게 읽었떤 책이기도 하고 한반도역시 전 아직 스틸레인을 못봐서 뭐라 딱히 할말은 없지만 시간내서 스틸레인을 봐야겠네요ㅋㅋ  영화 강철비 정우성 스틸 공개 및 비하인드 인터뷰영상 보고 가세요

머리속 시한폭탄 뇌동맥류 초기증상과 예방방법 생활가이드

나이가 한살 두살 먹어가면서 그리고 날씨가 쌀쌀해지기 시작하면서 건강에 대한 고민을 한번씩 하게 되는데요 무관심해질 수 없고 그냥 지나칠 수 없는게 바로 자신의 건강이 아닌가 싶습니다. 규칙적인 생활을 했던 청소년기 시절과는 달리 군 전역후 사회생활을 하면서 야근이 잦아지고 늦은 술자리와 아침을 거르는 식습관까지 내 건강에 적신호가 들어오는게 한 두가지가 아닌데요 성인기준으로 25세 이후부터는 신체가 퇴화한다는 말이 있습니다 그래서 오늘의 건강상식은 주변에서 쉽게 접하진 않지만 자주 듣게되는 뇌동맥류에 대해 알아보고 뇌동맥류의 초기, 전조증상을 알아보도록 하겠습니다.

뇌동맥류는 뇌혈관의 내측을 이루고 있는 내탄력층과 중막이 손상되고 결손되면서 혈관벽이 부풀어올라 새로운 혈관 내 공간을 형성하는 경우를 말한다. 윌리스고리(circle of Willis)라고 불리는 뇌 바닥 쪽의 굵은 뇌동맥에서 90% 이상이 발견되며 나머지는 원위부(심장에 가까운 혈관 부위를 근위부, 먼쪽을 원위부라고 하며, 근위부에서 원위부로 갈수록 혈관이 가늘어 지고 뇌에 직접 혈액을 공급함)의 가는 뇌동맥이나 뇌의 후두부나 숨골을 담당하고 있는 동맥에서 발생한다. 대부분 크기는 10mm 이하이지만 간혹 그보다 큰 동맥류가 발생할 수 있으며 25mm 이상인 경우 특별히 거대 동맥류라고 지칭한다. 동맥류의 형태에 따라 낭상동맥류, 방추상동맥류, 해리성 동맥류로 구분된다. 쉽게 말해서 뇌혈관이 풍선처럼 부풀어 나온 것으로 매우 얇은 뇌혈관의 특성상 늘어난 혈관벽이 파열되어 극심한 두통이 나타나게된다 40~60세에 호발하고 남녀비율은 2:3정도로 여성이 더 많이 발생합니다.

뇌동맥류에 대한 질문종 유전성인가 하는 질문들이 많은데 유전질환은 아니지만 가족력이 연관이 있을 수가 있는데 가족 중에 2명 이상의 발병자가 있는 경우에는 나머지 가족들도 미리 검사를 받는 것이 좋습니다. 예전에는 선천적인 문제로 생각했지만, 최근에는 다른 후천적 요인이 혈관벽을 약하게 만들어 뇌동맥류가 발생하는 것으로 밝혀지고 있습니다. 뇌동맥류를 유발하는 후천적인 요인으로는 고혈압과 지속적인 스트레스 흡연 그리고 동맥경화등이 있습니다.

뇌동맥류의 전조증상으로는 뇌동맥류가 터져 출혈로 인해 증상이 나타나는 경우와 뇌동맥류가 주변 신경조직을 압박하여 비정상적인 신경증상이 나타나는 경우가 대표적인데요 뇌를 밖에서 감싸고 있는 막으로 연질과 지주막이 있고 그 사이의 공간을 자주막하 공간이라고 말하며 이 공간은 뇌척수액이라는 체액으로 채워져 있습니다 뇌동맥에서 기인하는 뇌동맥류는 지주막하 공간에 위치해 있는데 출혈 시 일차적으로 지주막하 공간에 혈액이 퍼지게 되어 이를 지주막하 출혈이라고 합니다.

간혹 혈액이 뇌실질을 뚫고 들어가 뇌 출혈을 일으키거나 아니면 뇌조직을 둟고 뇌조직 안에 있는 또 다른 공간인 뇌실까지도 도달해 뇌실 내 출혈을 동반하기도 하는데 출혈 순간 두통이 발생하는데 환자들은 망치로 머리를 세게 얻어맞는듯하다거나 평생 이렇게 아픈 적은 없었다고 표현을 할 정도로 극심한 통증이라고 합니다

출혈자체로 인해 뇌막이 자극되어 오심, 구토나 뒷목이 뻣뻣한 증상이 나타나며, 심한 경우에는 밀폐된 고간인 두개골 내의 압력이 올라가면서 상대적으로 뇌가 심하게 압박되면 의식 저하 또는 혼수상태에 빠지거나, 심한 경우에는 병원 도착하기 전에 사망하기도 합니다

동반된 뇌 내 출혈로 인해 반신 마비와 같이 손상된 부위와 관련된 신경학적 결손이 나타날 수 있으며 시간이 지나면서 지주막하 공간으로 흘러 들어간 혈액 성분 때문에 주변 뇌동맥이 수축하는 혈관연출이 발생하면 뇌에 혈액공급이 감소하여 신경학적인 결손이나 의식저하 도는 인지 기능(말하기, 쓰기, 생각하기, 계산하기 등) 장애가 나타날 수 있습니다.

갑작스럽고 극심한 두통이 구토와 함께 동반되면 뇌동맥류 파열이 강혁히 의심되므로 빨리 병원을 찾아 치료를 받아야 합니다. 뇌동맥류 파열이 확인되면 재출혈을 막기 위해 터진 혈관을 조치하고 뇌에 고인 피를 제거하고 뇌부종을 완화하는 등의 치료를 하게 됩니다.

뇌동맥류는 만성적인 두통이나 어지럼증 등의 문제로 뇌자기공명영상검사(MRI), 뇌 혈관조영술(MRA)을 촬영하면서 뇌동맥류를 발견하는 경우가 많아졌습니다. 뇌동맥류는 저절로 없어지거나 약을 먹어서 낫는 질환이 아니여서 정밀검사를 통한 분석으로 치료가 필요한지, 위험성은 어느정도인지 등을 종합적으로 검토해 치료방법을 결정하게 됩니다 그나마 다행인 것은 대부분의 작은 동맥류는 혈관이 터지지 않고 상당히 안정적이라는 연구결과가 유럽에서 발표된 바 있다는 것입니다.

뇌동맥류 예방을 위해서는 원인을 모르므로 명확한 예방법은 없습니다 다만 철저한 고혈압 관리가 필수적이며 반드시 금연하고 과음하지 않아야 합니다. 고혈압은 임의중단 없는 꾸준한 약물치료와 운동, 특히 염분제한 등 식습관 조절 등으로 관리되어야 하며, 혈압을 높이고 혈관을 손상시키는 흡연과 음주를 피해야 합니다.  중년 이후40~60대 연령에서 증상이 없을 때 뇌혈관 검사를 한 번쯤 시행하여 확인해 보는 것이 좋습니다 미리 발견되면 파열되어 문제를 일으키기 전에 치료가 가능하기 때문입니다.

뇌동맥류 예방을 위한 생활가이드는 뇌동맥류의 원인이 명확하지 않지만 뇌혈관이 혈류를 계속 압력을 받게 되어 뇌동맥류가 후천적으로 발생할 수 있다는 가설이 어느정도 받아들여지고 있으므로, 적절한 운동과 건강한 식습관으로 뇌혈관을 튼튼하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있고 인과관계는 명확하지 않지만, 고혈압이나 흡연 등의 관련성이 있다는 보고가 있어 주의하는 것이 좋습니다.

오늘은 뇌동맥류가 얼마나 위험한지 그리고 초기 전조증상과 예방법 생활가이드에 대해 소개해드렸는데요 우리의 몸에 이상징후가 나타난 후 건강에 신경쓰면 늦게됩니다 그러니 내몸의 건강은 꾸준한 관리와 생활습관 그리고 적절한 운동을 통해서 지켜지는게 아닌가 싶습니다 건강 잘챙기시고 다음시간에는 혈관에 좋은 음식에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.

탈모를 부르는 습관에 대해 알아보자

오늘은 탈모에 관해 포스팅을 해볼려고 하는데요 가까운 지인이 요즘 탈모로 인해 엄청난 스트레스를 받고 있는 것을 알게되었습니다 M자 탈모가 시작되었는데 점점 심해지더니 조금 더있으명 황비홍처럼되지않을까!? 싶기도 하고 스트레스 받는 지인을 생각하니 걱정도 되고해서 오늘은 탈모를 부르는 습관들과 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

개개인마다 차이가 있겠지만 탈모가 진행되는 이유는 두피가 건강하지 못한 습관을 가지고 있거나 아니면 유전, 스트레스, 체질, 호르몬 이상, 영양상태, 질병, 약물, 환경등의 영향을 꼽을 수 있는데요 개인적으로토 탈모 개선을 위해 가장 기본이 되어야 하는 부분이 바로 두피라 생각됩니다 두피는 모발이 자라나는 땅과도 같아 두피가 건강하지 못하고 깨끗하지 못한다면 모발도 건강하게 자라나기 어려운데요 탈모를 부르는 습관에 대해 몇가지 알아보도록 하겠습니다.

1. 모자를 장시간 쓰고 다닐때.. 모자를 쓰는 것 자체가 탈모에 영향을 끼치는것은 아니지만 모자를 장시간 쓰고 그 모자가 머리에 꽉 낀다면 두피열 때문에 두피에서 땀이 납니다. 그런데 통풍은 되지 않으니 노폐물이 두피에 쌓이면서 탈모를 유발하는 원인이 되는 것입니다 모자를 쓸 때는 자주 모자를 벗어 통풍을 시켜주고 모자를 벗은 후에는 꼭 머리를 감아 노폐물을 제거해줍니다. 저는 모자를 잘 쓰지 않는데 모자를 쓰면 항상 머리가 가려웠던 기역이 있습니다 가려움이 심해 병원에 가서 상담을 받은적이 있는데 사람마다 약간의 차이가 있긴한데 이게 두피에 땀이 많이 나는 성향이라고 들었습니다.

2. 뜨거운물... 뜨거운 물로 머리를 감아야 개운한 느낌이 들겠지만 머리를 감을때 만큼은 미지근한 물을 쓰는게 좋습니다 뜨거운 물은 두피에 자극을 줘 두피에 필요한 유분을 사라지게 할 정도로 건조하게 만듭니다 지나치게 건조해진 두피는 약해지고 손상되어 탈모로 이어집니다. 저는 여름에는 따뜻하게 겨울에는 약간 차갑게 물온도를 조절해서 씻는데 이부분은 다행이네요

3.커피입니다. 하루에 커피 1~2잔은 괜찮지만, 너무 많은 카페인은 문제가 됩니다. 카페인을 과도하게 섭취하면 지나친 이뇨작용으로 탈수증상과 미네랄 결핍, 호르몬의 불균형을 초래할 수 있습니다. 이렇게 몸의 균형이 깨지면 모발의 성장이 제대로 진행되지 않고 모발 사이클의 주기가 엉망으로 되는 퇴행성 탈모 증상이 일어날 수도 있습니다.  아~ 커피를 좀 많이 마시는편인데 조금 위험하네요 적당히 줄이는게 가장좋은 방법이네요.

4. 단백질과 철분 부족.. 단백질과 철분이 부족한 것만으로도 탈모가 생긴다. 모발에 좋은 영양소가 함유된 단백질과 철분은 모발 성장에 필요한 모낭 세포의 촉진제 역할을 한다. 따라서, 이 영양소들이 부족하면 모발이 탄력을 잃으면서 탈모로 이어지는 것이다 철분은 검은콩, 소고기, 양배추에 많고, 단백질은 생선, 달걀, 브로콜리에 많이 함유돼 있다.

5. 흡연과 음주 잘 알면서도 끊기 어려운 두가지 바로 흡연과 음주다. 흡연과 음주는 탈모와 아주 밀접한 관계까 있다. 담배를 구성하고 있는 타르는 혈관과 모낭, 모근 세포를 파괴하고 니코틴은 신진대사를 마비시켜 모발을 가늘게 하고 모낭세포를 망가트린다. 술도 마찬가지다. 잦고 지나친 음주는 체내에 알콜 찌꺼기를 남겨, 모발 성장에 필요한 영양 공급을 차단해 모낭과 모근 세포의 기능을 떨어트린다.

작은 습관 하나 하나가 중요한 부분임을 알게되었네요 공감이 가는 부분도 있고 경험했던 부분도 있고 어?! 하고 물음표가 생기는 부분도 있는데요 전문 병원을 통해서 관리 받는것도 중요하다는 생각이 들지만 개개인마다 탈모의 정도와 유형이 다르기 때문에 원인이 무엇인지 그리고 어떤 좋지못한 습관을 가지고 있는지 알고 대처하는부분이 가장 중요하다는 생각이 듭니다.

저는 아직 탈모가 없지만 주변에 탈모로 고생하는 분들이 좀 있다보니 전혀 신경이 안쓰이는 것은 아니지만 조금은 걱정이 되기도 하네요 내 몸의 건강은 내가 챙긴다 라는 생각으로 작은 생활습관부터 실천해 나가시는게 좋지 않을까?! 생각이 듭니다.다음에는 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보도록하겠습니다.