●세상사는 이야기●

가지의 효능 성분 7가지 알아보자

빝은 보라치의 채소 가지는 8월이 제철음식으로 무더운 여름 우리의 건강을 지켜주며 우리의 입맛을 돋우는 및반찬으로도 많이 쓰이는데요 우리가 흔히 알고 있는 가지의 효능외에도 우리의 몸에 좋은 성분과 효능이 많이 있는데요 오늘은 가지의 효능과 성분 7가지에 대해 알아볼까 합니다 밑반찬으로 좋은 가지의 효능 7가지를 알아보도록 하겠습니다.

가지의 보랏빛 색소에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있어서 노화를 막고 혈관 속 노폐물을 제거하여 혈액을 깨끗하게 해주는 효과가 있으며 산화방지제의 역할을 하는 항산화물질이 풍부해 우리 몸의 면역시스템을 증진시켜 면역력향상에 도움이 된다고 합니다 가지는 피로회복과 항암작용 당뇨예방 혈관질환예방 피부미용 성인병예방과 염증을 개선해주며 변비에도 좋다고 하는데요 가지의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

가지는 피로회복에 좋다 가지의 진한 보라색을 띄는 껍질에는 폴리페놀성분이 풍부해 인체에 유해한 활성산소를 신체외부로 피로물질을 배출하는 효능이 있으며 비타민 A, C가 풍부하여 지친 몸의 피로를 풀어주며 스트레스를 해소하는 효과가 있어서 면역력 향상은 물론이고 만성피로를 회복하는데 도움이 된다고 한다.

가지는 항암작용에 좋다 탄 음식에서 나오는 발암물질인 PHA를 억제하는 효과가 있으며 가지속에 풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 우리 몸에 있는 유해한 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화 물질로 발암물질을 억제하는 효과가 뛰어나 암세포가 생성되거나 전이되는 것을 강력하게 억제하는 등 항암작용에 도움이 된다고 한다.  

가지는 성인병 예방의 효능이 있다 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 혈액순환 장애가 생긴다 이로인해 성인병이 생기는데 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 계열의 나스닌과 히아신 성분이 풍부하게 함유되어 있는데  혈중 중성지방을 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어서 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압 동맥경화 뇌졸중같은 각종 성인병예방에 도움이 된다

당뇨예방에 좋다 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능을 하지 못하여 혈중 포도당 농도가 높아지는 고혈당 증상이 나타나는 것을 당뇨라고 하는데 안토시아닌이 다량함유되어 있어서 인슐린 생산량을 높이는 효과가 있으며 혈당조절에 도움을 주어 당뇨예방 및 치료에 도움이 된다고 한다.

피부미용에 좋다 풍부한 안토시아닌 성분이 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제 하는 효과가 있어 세포를 보호하여 피부의 노화 예방에 도움이 되며 여드름의 원인이 되는 피지 생산성을 줄이고 염증을 감소시키는 효능이 있는 루페올 성분이 함유되어 있어서 피부를 진정시키고 잡티를 예방하는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어서 피부미용에 많은 도움을 준다.

눈의 건강에 좋다 가지에 들어있는 로돕신은 우리의 눈의 망막에 있는 색소 단백질로 로돕신의 활동이 둔해지면 눈이 쉽게 피로하고 시력이 떨어지는 증상이 나타날 수 있는데 보라색 과일이나 채소에 풍부하게 함유되어 있는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌 로돕신의 재합성을 촉진 하는 효과가 있으며 잦은 스마트폰과 컴퓨터 작업으로 심해진 눈의 피로와 시력증진까지 효능이 있다고 하고 백내장에도 좋다고 한다

염증을 개선해주고 변비에 좋다. 가지에는 염증에 뛰어난 효과가 있는데 특히 입속이나 혀에 염증이 생겨서 쓰라릴때 꼭지 우린 물을 사용하면 도움이 되는 강력한 항염성분인 있으며 가지에는 수분함량이 90% 이상으로 식이섬유 성분이 장내 노폐물을 제거해줘서 장 질환 예방은 물론이고 변비개선에 많은 도움이 된다고 한다.

보행기를 사용하면 걷는것이 늦어진다 아는 만큼 쉬워지는 육아이야기

제 주변에 아이들에게 보행기를 선물한 기억이 있는데요 요즘들어 아이들에게 관심이 가는 부분이 주변에 어린 영유아 아이들이 많기 때문인데요 오늘은 우리가 잘못알고 있거나 오해하고 있는 자녀 육아이야기를 해볼까 하는데요 아이가 태어나고 11~16개월사이에 걷기기가 완성되는 시기입니다 보통 평균적으로 12개월에 걷기 시작하는데요 아이가 12개월에 걷지 못하면 문제가 잇다고 생각하기 쉽습니다. 우리 대한민국에서 돌잔치는 친인척들이 모이는 큰 잔치인데 이때 아기가 걸어야 사람들은 잘 컸다고 생각을 하는것 같은데요 오늘은 보행기에 대해 알아볼까 합니다.

보행기를 사용하면 아이가 더 늦게 걷는다고합니다. 보행기는 아기의 걷는 것을 도와줄 목적으로 만들어졌는데요 많은 부모님들이 아기를 빨리 걷게 할 생각으로 보행기를 사용합니다. 평균적으로 5~6개월에 낮고 8개월에 기고 10~11개월에 걷기 시작을 하는데요 우리 아이가 빨리 걷기를 바라시는 부모님들의 기대와는 달리 보행기를 태운다고 아기가 빨리 걷게 되는 것은 아닙니다 예전의 아기들이 보행기 없어서 못 걸었다는 이야기는 들어 본 적이 없을 것입니다 놀랍게도 보행기를 사용한 아기들은 보행기를 사용하지 않은 아기들에 비해 더 늦게 걷는다는 것은 잘 알려진 의학적인 사실입니다. 보행기를 타지 않는 아기들보다 1~2개월정도 더 늦게 걷는다고 합니다

보행기, 편하기는 합니다만... 아이가 보행기에 앉아서 노는 동안은 엄마의 손이 덜 필요하다는 것도 보행기의 또 다른 매력이기도 합니다. 2시간마다 수유해줘야하고 기저기며 이것저것 신경써야할게 많은 부분도 맞는데요 아이가 나라를 잃은것처럼 울어도 보행기만 태우면 언제 그랬냐는듯이 혼자서도 잘 놉니다 아기를 한 시간만 안아 본 부모라면 이것이 얼마나 편한지 알 것입니다. 그리고 보행기는 아기의 행동반경을 넓혀 넘치는 아기의 호기심을 엄마의 손을 빌리지 않고 스스로 충족 실킬 수 있는 장점이 있습니다.

하지만, 현실은 바람직한 방향으로만 전개되는 것은 아닙니다 욕심이 과한 부모들은 제대로 앉지도 못하는 아기들을 보행기에 태워서 아기가 한쪽으로 기울어져 보행기를 밀고 다니기도 합니다. 혼자힘으로 앉아있기도 힘든아이가 보행기에 앉으면 근육발달 늦어지고 자칫 잘못하면 몸에 무리가 오기도 한다. 처음 높이 그대로 계속 태워 다리가 바닥에 질질 끌리는 아기도 있습니다. 불평을 하지 않고 울지도 않고 손을 덜 수 있으니 하루 종일 보행기에 태우기도 하고 어떤 아기는 걸을 수 있는데도 보행기에 갇히기도 합니다. 하지만 보행기를 어떻게 사용하는것이 좋은가를 묻는 부모는 그리 많지 않습니다.

보행기를 어떻게 사용할 것인가? 이 질문에 대한 소아청소년과 의사의 답은 가능하면 사용하지 말라는 대답을 합니다. 보행기를 사용하면 아기의 움직임이 빨라져 사고가 나기 쉽습니다 기어 다닐 때의 속도만 생각하고 잠시만 아기에게서 눈을 떼면 아기는 엄마의 손이 닿지 않는 곳으로 가서 일을 저지르기 십상입니다. 보행기를 사용하는 아기는 행동반경이 넓어집니다 번개같이 움직여 현관으로 굴러 떨어지기도 합니다. 보행기를 사용하는 아기들은 손이 닿는 높이가 갑자기 높아집니다. 전에는 눈으로 볼 수 밖에 없던 높은데 있는 많은 신기한 것들을 가서 만질 수 있게 되어 식탁 위의 국그릇을 뒤집어쓰는 아기도 있습니다.

보행기 사용 초기에는 부모도 익숙지 않아 더욱 사고가 많이 발생합니다 보행기를 사용하실때에는 어머님의 각별한 신경이 필요한데요 약 20분정도 사용하시는 것을 권해드립니다 우선 굴러지 않도록 바퀴를 고정하시는게 가장좋고 현관이나 계단처럼 위험한 곳에는 보행기가 갈 수 없도록 안전장치를 만들어야 합니다

보행기 사용 가능한 시기 보행기는 구조상 앉아서 타는 것이므로 아기가 혼자의 힘으로 허리를 가누고 앉아 있을 수 있는 나이가 돼야 사용할 수 있습니다 보통 6개월이 되면 앉을 수는 있지만 그리 만만치 않을 것입니다. 7개월에도 혼자 힘으로 앉아 있기 불편한 아기도 많은데 그러면 보행기 사용을 연기해야 합니다 허리를 못 가누는 아기를 보행기에 태우면 한쪽으로 기울어져 타게 되어 허리에 무리가 가는 것은 당연할 것입니다 허리를 가누더라도 오래 못앉아 있으면 잠시만 사용해야 합니다 아기가 자라면 보행기 높이도 따라서 조절해 주어야 합니다. 너무 낮아 다리를 질질 끌고 다니면 다리의 발육에 좋을 것이 없습니다. 또 보행기를 너무 오래 태워서는 안 됩니다. 아기가 힘들어하거나 몸이 기울어지거나 졸려 하면 바로 보행기에서 내려주어야 하며 자기 혼자서 온방을 빙빙 돌면서 잘 논다고 혼자 내버려두면 엄마의 사랑이 부족해질 위험도 있습니다.

육아를 신경쓰시는 어머님들 입장에서는 정말 좋은 제품인 보행기 하지만 무조건 사용하지 마라고 하는 것도 잘못된 부분이지 않을까 싶기도 하구요 알맞는 시기에 적당한 시간을 이용한다면 아이와 어머님들에게 정말 좋은 부분이 아닌가 싶습니다 보행기 사용법에 대해 몇가지 알아봤는데요 도움이 되셨나요?! 과하면 독이된다는 말이 있듯이 상황에 맞는 보행기 사용법이야 말로 우리 아이들의 건강을 책임져 주는게 아닌가 싶습니다.

토마토 효능과 성분 6가지에 대해 알아보자

비타민과 무기질 공급원인 토마토는 항산화 물질 함유로 뇌졸증과 심근경색예방 그리고 혈당저하 암 예방에 탁월한 토마토는 비타민과 미네랄의 보고라고도 할정도로 우리몸에 좋은 성분들이 많이 있는데요 요즘같은 영양 과잉시대에 이상적인 여름보양식은 바로 토마토입니다 토마토는 7월~9월이 제철이고 전 세계적으로도 즐겨먹는 음식으로 토마토는 타임즈가 선정한 10대 슈퍼푸드중 하나로 선정될 만큼 건강식품으로 인정받고 있습니다 오늘은 그 토마토의 효능과 성분에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

토마토는 골다공증과 혈관질환을 예방한다.

토마토에 풍부하게 들어있는 비타민K는 뼈를 구성하는 핵심 성분인 칼슘이 체내에서 빠져나가는 것을 마강주는 효과가 있어서 골다공증 예방에 도움이 되고 루틴성분이 혈관을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있으며 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈전이 형성되는 것을 막아주는 효능이 있어서 뇌졸증 심근경색 같은 현관질환 예빵에 도움이된다고 한다.

피부미용 노화방지에 좋다

토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지시키는 역할을 하며 자외선으로 인한 피부손상을 방지해주는 효과가 있으며 비타민C는 잔주름을 예방해주고 미백은 물론이고 기미와 주근깨까지 예방하는 효능이 있으며 수분 함량이 높아 피부수분 보충에 도움이 된다고한다.  

고혈압예방

비타민 C와 루틴이 풍부한 토마토는 모세현관을 강화시켜주고 혈압을 낮춰주는 효과가 있으며 풍부한 칼륨은 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는 효능이 있다. 동의보감에서는 토마토의 서늘한 성질이 몸의 열을 낮춰주고 심혈관기능을 강화시켜주며 혈압조절에 도움을 주는 것으로 고혈압예방에 도움이 된다고 한다.

변비개선과 다이어트에 탁월하다.

토마토 한 개의 열량은 40kcal에 불과하고 토마토의 펙틴 성분은 유용성분들이 중성지방을 배출하고 콜레스테롤의 축척을 막아 지방세포의 증식을 억제하는 효과가 있으며 위에 머무르는 시간이 길어서 포만감도 지속시켜줘서 정말 좋은 다이어트 식품이라고 합니다 수용성 식이섬유인 펙틴이 장기능 개선은 물론 장의 연동운동을 활발하게 해주며 토마토를 삶아서 먹으면 식이섬유소가 더 풍부해져서 대변활동을 이롭게 한다고 한다.

항암효과

토마토의 리코펜 성분은 베타카로틴보다 2배 이상의 강력한 항암작요을 한다. 세포의 산화를 막아 전립선암, 폐암, 유방암등 각종 암예방에 도움이 되며 이 성분은 열을 가하면 열량이 늘어나고 인체에 흡수되기 쉬우며 지용성이기 때문에 기름에 조리했을 때 더 잘 흡수된다고 합니다.

피로회복과 시력회복에 좋다

토마토의 사과산이나 과당 등의 근육의 피로를 유발하는 젖산이 생기는 것을 막아주는 천연 피로회복제라고 하며 우리 눈의 망막 구성성분인 루테인, 제아잔탄과 같은 카로티노이드 성분이 함유되어 있어서 시력회복에도 탁월한 효능이 있다.

토마토가 과일일까?! 채소일까?! 하고 고민하시는 분들이 계시나요?! 토마토는 채소입니다 저도 19살때까지는 과일로 알았는데요 실제로 1893년 미국 대법원은 식물학적인 견지에서 보면 덩굴식물의 열매이므로 과일이다 그러나 토마토는 밥 먹은 후에 먹는 후식으로 식탁에 오르는 것이 아니라 식사의 중요한 일부이므로 채소다'라고 판결을 했습니다 무슨 소린지 모두 의아하실 것입니다 그래서 요즘은 과채류라고도 많이 부릅니다. 내건강은 내가 챙기는것이 가장 좋습니다 귀찮다고 생각하시는 분들 계시나요!? 나이먹고 후회합니다 건강 잘챙기셔서 오래오래 사세요!!

옥수수 성분과 효능 6가지를 알아보자

톡톡 터지는 알갱이가 씹는 맛을 주는 여름철 간식 옥수수는 7월에서 9월이 제철로 예전에는 식사 대용으로도 먹을만큼 우리에게 익숙한 곡식중 하나인데요 옥수수는 소화율이나 칼로리가 쌀, 보리에 뒤떨어지지 않으나 단백질이 적고 식이섬유가 풍부한 옥수수는 우리 몸에 좋은 성분들이 많은데요 옥수수의 효능6가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

옥수수는 알맹이 뿐만아니라 수염 그리고 속뼈대까지 하나도 버릴게 없는 음식으로 젊은 분들부터 나이있으신 분들에게까지 많은 인기를 지녔는데요 맛은 물론이고 피로회복과 피부미용, 이뇨작용, 다이어트, 그리고 시력을 보호해주는데 탁월한 효과가 있습니다 7월부터 9월까지가 제철인 옥수수 맛나게 드시고 건강해지세요

감자의 성분과 효능 7가지 알아보자

고구마와 함께 대표적인 간식거리이자 다양한 요리와 함꼐 곁들여 먹는 감자는 6월부터 10월까지 제철인 음식으로 쌀, 밀 옥수수와 더블어 세계 4대 식량작물이며 감자 한 개에 거의 모든 영양소가 함유되어 있으며 감자를 즐겨먹는 사람들은 영양결핍에 걸리지 않는다고 합니다. 뿐만아니라 성인병 예방, 다이엍, 피부미용에도 탁월한 효과가 있어서 여성분들에게도 사랑을 듬뿍받고 있는 감자의 성분과 효능 7가지를 소개해드립니다.

고혈압과 당뇨병에 효과가 좋다 당분과 지방성분이 적고 식이섬유가 많이 함유되어 있어서 당뇨병 환자들이 식이요법에 감자를 많이 사용한다. 포만감이 상대적으로 적은 밥에 비해 감자는 포만감이 커서 식이요법에 실패하는 당뇨병환자들에게 좋은 음식이다. 혈당수치가 낮아지고 동맥경화에도 좋은 결과를 얻을 수 있다. 또 감자는 수박이나 사과에 다량 들어있는 칼륨이 4배 이상많다. 칼륨은 나트륨 배출을 돕는 역할 즉 당뇨환자들이 감자를 다른 음식과 병행해서 먹는다면 좋은 효과를 얻을 수 있다.

괴혈병과 빈혈을 예방하고 면역력을 높인다. 감자에는 비타민이 많이 함유되어 있는데 비타민 C 현대인의 병인 스트레스에 효과적인 비타민 B1 식욕부진에 효과적인 비타민B2, 염증에 효과적인 비타민 B6 등의 함유율이 높다

암에 효과가 있다. 감자 생즙이 암세포를 직접적으로 죽이기보다는 암세포가 더 이상 퍼지지 않도록 막는 힘을 길러준다 감자의 성분 중 프로테이저 억제물질은 바이러스와 발암성 물질을 중화시키는 작용을 한다 이것은 생감자에 다량 포함되어 있다.

다이어트에 탁월한 효과가 있다. 감자는 저칼로리 저열량 식품으로 다이어트에 아주 좋은 효과를 지녔다 삶은 감자는 밥의 절반 정도의 칼로리를 지녔고 포만감은 밥보다 크다. 각자의 양대로 배가 부른 만큼 감자를 먹으면 된다 그리고 감자생즙은 아침저녁 대용으로 한잔씩 먹는것도 좋다 특히 공복에 먹으면 더 좋은데 생즘을 내려면 우선 감자는 하루 전날 껍질을 벗겨 물에 담가두는게 좋다.

피부미용에 탁월하다. 감자는 여름철에 피부가 햇빛에 노출되어 자극을 받거나 탔을 때 피부를 지정시키는 역할을 많이 한다 얼굴 등의 피부가 검어지기 전 화끈거릴 때 열기를 식힐 수 있도록 감자팩을 쓴느 것이 좋다 감자의 비타민 C는 미백효과가 뛰어나서 햇빛에 그을린 피부를 하얗게 만들어주는 효과가 있고 피지가 많은 사람들은 감자를 이용하면 좋다 또 감자 속의 칼륨은 얼굴의 부기를 빼는데 효과적이고 알레르기성 민감한 피부에도 무리 없이 쓸 수 있다.

변비에 좋다. 감자에는 풍부한 식이섬유와 펙틴이 함유되어 장 운동을 활발하게 이루어지도록 도와주며 변을 부드럽게 만들어줘서 변비를 예방한다 특히 돼지감자는 장내 유산균을 10배까지 증가시키고 장내환경을 건강하게 만들어 주며 체질개선과 변비에 효과적이다.

사람의 몸을 알칼리성 체질로 변화시켜준다. 사람의 몸은 약알칼리성 상태인 pH7.5 정도를 유지하고 있는데 몸이 산성으로 변화할 수록 피로가 쉽게 쌓이고 쇠약해진다. 칼륨, 칼슘, 무기질, 마그네슘 등의 영양분이 많은 감자는 칼륨성분 때문에 알칼리성 식품으로 분류된다. 우리가 일상에서 자주 먹는 고기, 생선, 유제품, 밀가루 음식 등과 함께 먹으면 산성을 알칼리성으로 끌어올려주는 역할을 하고 몸의 균형을 맞춰준다. 산성체질이 금방 알칼리성 체질로 변하지는 않지만 장기적으로 감자를 챙겨 먹는다면 체질 개선에 효과를 볼 수 있다.

고구마 효능 7가지 확인하세요 8월 제철음식

오늘은 추운 겨울철 국민 건강식품인 고구마의 효능을 7가지 알아보려합니다 고구마는 찌거나 구워먹으면 맛이 그만이고 요리를해서 어린이들의 입맛을 사로잡는 요리로 변신해서 식타위에 오르기도 하는데요 이외에도 우리 몸에 좋은 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다 그리고 감자보다 비타민C 성분, 당질이 더 많이 함유되어 있으며 칼로리는 더 낮다고 합니다 추운 겨울이 다가오면 자연스럽게 먹게 되는 고구마가 우리 몸에 얼마나 이로운 식품인지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 피로회복에 좋고 눈을 건강하게 한다.

고구마는 눈과 피로회복에 좋은데요 비타민A 와 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 시력을 보호하고 눈의 피로를 빠르게 회복해준다고 합니다 그리고 일상생활에서 많은 스트레스를 받고 다양한 이유로 피로가 쌓이게 되지만 고구마의 마그네슘 성분은 뇌를 안정시켜주고 스트레스와 피로를 풀어주는데 좋습니다.

2. 항암작용에 좋습니다.

고구마 속에 있는 비타민 A는 합성에 필요한 전구물질인 베타카로틴 성분은 생체막을 보호하고 암세포 증식을 억제하여 각종 암을 예빵하는 항암작용을 합니다 특히 고구마는 폐암을 예방하는데 좋은 음식으로 고구마 품종에 다라 베타카로틴의 함량이 조금씩 다르다고 합니다 속 색깔이 농주황 색인 고구마는 베타카로틴 함량이 높으며 비타민 C 또한 당근, 양파, 토마토, 호박, 콩나물에 비해 높고 칼슘, 인, 철 함량도 다른 작물과 비교해 볼 때 손색이 없는 1등 건강식품입니다.

3. 피부건강과 노화방지에 좋습니다.

고구마속의 비타민 A, C, B1, B2, E 등 다양한 비타민이 들어있는데 비타민 A 와 비타민C는 자외선으로 부터 피부를 보호해줍니다 그로 인해 피부를 건강하고 깨긋하게 만들어 준다고 합니다 특히 항산화 작용을 하는 비타민 E는 노화방지에 도움을 주고 사람의 세포막 조직에는 산소와 결합하여 산화되기 쉬운 인지질이 있는데 이것은 산화되어 과산화지질이라는 유해물의 생성을 억제해 주름살과 여드름을 개선해주고 피부 혈색을 맑게해주며 성인병 예방에도 도움을 줍니다.

4. 고혈압 예방에 좋습니다.

고구마에는 많은 양의 칼륨이 들어있는데 칼륨은 몸속의 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 하고 그로인해 급격하게 상승하는 혈압을 막아주고 혈압상승에 도움을 준다고 합니다 꾸준히 섭취하면 혈액의 순환을 돕고 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다.  그리고 칼륨은 우리몸의 피로를 풀어주는 작용을 합니다 채식을 위주로 식사를 하시는 분들이 고혈압 환자가 적인이유가 바로 채소에 들어있는 칼륨을 많이 섭취하기 때문입니다.

5. 심장을 보호해줍니다.

각족 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 고구마는 심장을 보호해줍니다  충분한 양의 식이섬유, 비타민 A, 미타민 B6 리코펜이 들어있어 심장건강에 좋습니다 특히 비타민 B6 성분은 심장을 안 좋게 하는 성분을 분해하고 혈압을 내려 심장의 박동을 알맞게 조정해 줍니다.

6. 면역력 향상에 효능이 있습니다.

다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 고구마의 대표적인 비타민 A 성분과 비타민 C 성분은 면역력을 향상시키는데 큰 효과가 있으며 그로 인해 잔병과 감기 증상등을 완화시켜줍니다.

7. 변비에 탁월한 효과가 있습니다.

고구마의 가장 좋은 효능은 바로 장을 건강하게 해주는 성분이 있는데요 고구마 속의 무수히 많은 식이섬유는 장운동을 활발하게 만들어주고 잘 속에 이로운 세균의 군집을 늘려 변비 해소에도 좋다고 합니다 생고구마를 자를때 나오는 하얀 액채에는 세라핀 성분이 변비 예방에 좋습니다.

블루베리 7가지 효능

블루베리는 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드중 하나로 적당한 당도와 산미를 함유해 새콤달콤한 맛을 내는 보라색 열매로 비타민과 각종 무기질등 영양이 고루 갖추고 있어 슈퍼푸드로 알려져 있다. 망간, 아연, 미네랄, 비타민 C, E 엽산, 섬유소가 풍부하게 함유되어 있으며 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여 노화를 막고 면역력을 강화하는데 뛰어난 효과가 있는 블루베리의 효능 7가지를 알아보겠습니다.

전복 효능 7가지 확인하고 건강해지자

바다의 명품이고 어패류의 황제인 전복은 8월에서 10월이 제철로 비타민과 미네랄이 풍부한 음식으로 맛과 영양이 뛰어나며 몸이 아프거나 허할때 혹은 별미로 죽을 끓여 먹기도 하며 한방 삼계탕의 재로로 들어가기도 하는 바다의 향기가 넘치는 보신식자재라 할 수 있는 전복은 우리 몸에 이로운 어패류에 해당하는 식품으로 인기가 높고 생선만큼 이상의 단백질을 함유하고 있는 전복의 효능 7가지를 알아보도록 하겠습니다.

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